Kui olete ema, kes teeb kõike hommikuti või pärastlõunal, peate õppima õiget suupisteid. Muidugi saate sellest magusast ja suhkrurõõmust kohese tõusu, kuid tõenäoliselt kukute kõrgema kadudes veelgi raskemaks. Rämpstoidud ei aita teil päeva jooksul hakkama saada. Selle asemel valige targalt, valides ühe neist tõeliselt rahuldust pakkuvatest suupisted.
Mandlid
Vaid üks peotäis tervislikke kaloreid sisaldavaid mandleid rahustab teie teisi isusid. Need superpähklid sisaldavad südame tervislikke rasvu, E-vitamiini ja mineraalaineid, mis aitavad teil säilitada lahja lihaskoe ning võidelda südamehaiguste ja vähi vastu. Hoidke mandlid puhtad ja jätke röstitud ja suitsutatud pähklid, milles on palju naatriumi, vahele.
3 (mõistlikult) tervislikud suupisted isude rahuldamiseks >>
Jogurt
Mitmekülgne jogurt on piisavalt võimas rasva vastu võitlemiseks, tugevate luude ja hammaste ehitamiseks, südame kaitsmiseks ja käärsoole rahustamiseks. Unustage kaltsiumilisandid ja valige selle asemel maitsev, täidisega jogurt. Lugege hoolikalt silte ja valige madala rasvasisaldusega või kreeka stiilis jogurtid.
7 Tervislikud suupisted, mida kogu pere armastab >>
Popkorn
Tavaline õhu käes popcorn on loomulikult toitev, kuid mõnikord pole see lihtsalt rahuldav. Kui see on teie jaoks liiga õrn, jazzige seda veidi oliiviõli, vürtside või kuivatatud ürtide või isegi mõne kakaopulbriga. Vältige igal juhul filmistiilis popkorni-see võrdub võidupulkade söömisega.
Rahuldavad madala kalorsusega suupisted >>
Laastud ja salsa
Mõnikord ihkad lihtsalt soolaseid, krõmpsuvaid laaste - kahju, et need on nii rasvased ja nuumavad. Sina saab rahuldage oma iha ilma kogu rasva ja tühjade kaloriteta, kuid mõned täisteralaastud ja orgaaniline salsa. Naudite laastude imelist krõmpsuvat tekstuuri ja saate iga salsaportsjoni juurde maitse- ja portsjoni köögivilju.
Kuidas valmistada värsket salsa >>
Šokolaad
Täiusliku suurusega 100-kalorilised baarid jõudsid kohale umbes kell kolm pärastlõunal. Mida tumedam, seda parem: tumedates šokolaadides on antioksüdante, mis aitavad alandada vererõhku ja võidelda krooniliste haiguste vastu.
Tume šokolaadi teraapia >>
Mahl
Mõnikord pole me nii näljased kui janused. Iga kord, kui tunnete end kuivana, püüdke kõigepealt kõrge klaasi vett. Järgige seda klaasi 100-protsendilise puuviljamahla või purgi köögiviljamahlaga. Iga klaas annab ühe portsjoni neid olulisi toitaineid, mida meie keha ei saa alati söögi ajal.
Mahla valmistamine teie tervisele >>
Veel tervislike suupistete ideid
Näpunäiteid liikvel oleva söögi planeerimiseks
Vajalikud suupisted liikvel olles
Võimsad toidud naistele
