Kui teie toidueelarve tunneb allakäiguga majanduse pingeid, on kuluteadlike toitude valmistamine esmatähtis-isegi hädavajalik. Et aidata teil otsida maitsvaid roogasid, mis on eelarvesõbralikud, räägib Sandra Lee Pool-omatehtud toiduvalmistamine toiduvõrgus ja raamatu Sandra Lee autor Pool-omatehtud raha säästvad toidud, jagab kolme oma maitsvat õhtusööki, mis on valmistatud loomingulise ja säästliku kombinatsiooniga värskest toorainest ja teie kohaliku supermarketi valmistoodetest. Ostunimekirjad on lisatud.
Toitlustamine, mis säästab teie raha
Korja üles Sandra Lee pooleldi omatehtud raha säästvad toidud Sandra Lee soovituste kohta kaubamärgi koostisosade kohta. Ostunimekirjad põhinevad a köök on hästi varustatud põhitõdedega - lisage vajadusel oma loendisse täiendavaid toite, et luua need soojad ja imelised mugavad toiduroad.
Kreeka kana ja riis
Teenib 4
Koostis:
4 (6 untsi kumbki) kondita, nahata kanarinda, rasvast lõigatud
2 tl Kreeka maitseaineid
1 tl küüslaugu soola
Mittenakkuv toiduvalmistamispihusti
1 (14 untsi) võib väikesteks tükkideks lõigatud tomatid küüslaugu ja oliiviõliga nõrutada
1 (13,75 untsi) saab artišokkveerandeid, nõrutada, loputada
1 (10 untsi) kasti külmutatud hakitud spinat, keedetud, hästi nõrutatud
1 tass konverteeritud riisi
1 tass külmutatud sibulat
2 supilusikatäit sidrunimahla
2 tassi vähendatud naatriumisisaldusega kanapuljongit
1/3 tassi Kalamata oliive ilma kivideta
1 (4 untsi) pakend murenenud feta küüslaugu ja ürtidega
Juhised:
1. Kuumuta ahi 375 kraadini F. Maitsesta kanarind Kreeka maitseainete ja küüslaugusoolaga. Pihustage suur pann toiduvalmistamispihustiga ja lisage kana. Küpseta kana 4–6 minutit või kuni pruunistumiseni, keerates seda üks kord. Kõrvale panema.
2. Sega suures kausis tomatid, artišokid, spinat, kuumtöötlemata riis, sibul ja sidrunimahl. Viige 9 × 13-tollisele küpsetusnõule. Lükake kanarinnad riisisegusse.
3. Kalla puljong kana peale ja peale oliivid ning puista üle fetaga. Kata alumiiniumfooliumiga ja küpseta eelsoojendatud ahjus 40 kuni 45 minutit või kuni vedelik on imendunud.
Ostunimekiri
Kondita, nahata kanarinnad
Kreeka maitseained
Külmutatud hakitud spinat
Kalamata oliivid
Peenestatud feta küüslaugu ürtidega
