Kas teil on mõni neist maitsvatest, ülitervislikest toitudest ilma jäänud?
t Kehakaalu juhtimise eesmärgi nimel töötades ei saa te kahe silma vahele jätta parema tervise edendamist. Õnneks käivad tervislikud toidud ja kehakaalu alandavad toidud sageli käsikäes. Veendudes, et saate ühe, vastate automaatselt teise nõuetele.
t Vaatame kiirelt kuut tervist tugevdavat toitu, mida soovite regulaarselt tarbida.
Kale
t 
Foto krediit: Flickr | Sõnajalanud
t Kale on üks tervislikumaid köögivilju ja see, millele soovite kindlasti keskenduda. Antioksüdantidega koormatud lehtkapsas aitab võidelda vabade radikaalide kahjustuste vastu ning tagab teile hea annuse kiudaineid, C -vitamiini, K -vitamiini ja hulga muid toitaineid. Proovige seda salatites, friikartulites või küpsetades lehtkapsas, yum!
Magusad kartulid
t 
t Bataat on veel üks hea toit, mida regulaarselt süüa, eriti aktiivsetele inimestele. Need on suurepärane komplekssete süsivesikute allikas ja aitavad stabiliseerida vere glükoosisisaldust.
t Neid võib püreestada, küpsetada või bataadifriikaks muuta ja ahjus küpsetada, nagu eespool näha. Selle köögivilja nautimiseks on nii palju võimalusi, et leiate selle, mis teile meeldib.
Valge kala
t 
Foto krediit: Flickr | Naotakem
t Valge kala on üks optimaalseimaid valgu vorme, sest see on väga kvaliteetne aminohapete allikas ja praktiliselt rasvavaba.
t See teeb sellest madalama kalorsusega valiku, mis võimaldab kiiret rasva kadu. Ükskõik, kas eelistate tilapiat, turska või hiidlesta, võtke see kindlasti sisse.
Samuti peaksite kaaluma rasvade kalade, nagu lõhe või makrell, lisamist nii sageli, sest need toidavad teie keha tõhusaks kehakaalu langetamiseks vajalikke rasvu. Kuid need on kaloririkkamad, seega arvestage kindlasti kasvuga.
Marjad
t 
Foto krediit: Flickr | Ninacoco
t Marjad on samuti täis antioksüdante ja kiudaineid ning aitavad toidukordade vahel rahule jääda.
t Marjad on üks parimaid puuvilju kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, seega kindlasti toit, mida oma rutiini lisada.
t Maasikad, mustikad ja vaarikad on kõik suurepärased valikud ja elavdavad kõiki roogasid, millega neid serveeritakse, või neid saab kerge suupistena iseseisvalt süüa.
Paprika
t 
t Kui soovite oma immuunsüsteemi tugevdada, ärge otsige kaugemale paprikast. Paprika on suurepärane C -vitamiini allikas ja annab ka kiudaineid ning hoiab teie veresuhkru stabiilsena, parandades samal ajal immuunsüsteemi.
t Samuti lisavad nad mõnusa maitse mis tahes salatile või praadimisele või lihtsalt praadivad ja serveerivad neid kõrvale. Paprika on väga mitmekülgne toit.
Lahja praad
t 
t Lõpuks ärge unustage lahjat praadi. Liiga paljud inimesed väldivad rasva kaotamise dieedil punast liha ja seda pole tegelikult vaja. Lahja praad annab teile valku, B12 -vitamiini, tsinki, rauda ja palju muid toitaineid, mis on dieedipidaja jaoks olulised.
t Lihtsalt veenduge, et jälgite oma portsjoni suurust ja valite väiksema veiseliha, ning saate selle hõlpsalt oma dieeti ilma probleemideta lisada. Täiendavaid eeliseid saadakse, kui valite rohuga lahja lõikamise vs. tüüpiline alternatiiv teraviljale.
t Seega on teil mõned peamised toidud, mida peaksite sööma, mitte ainult selleks, et suurendada oma võimalusi kaalulangetamiseks, vaid ka oma tervise parandamiseks. Kas jääte millestki ilma?
