Hammaste kiristamist (bruksismi) peetakse laialdaselt unehäireks. Paljudel öösel hambaid suristavatel või kiristavatel bruxeritel on muid unehäireid, näiteks norskamine ja hingamispausid (uneapnoe).
Veel: Soda, jahvatamine ja... harjamine? Halvimad asjad, mida hammastele teed
Kuid hammaste krigistamisel võib olla ka teine põhjus - olgu see siis päeval või öösel. Mayo kliiniku sõnul ei saa arstid ikka veel põhjusi täielikult mõista, kuid sellised intensiivsed emotsioonid nagu ärevus, stress, viha, pettumus või pinge võib olla probleemi allikas. See tähendab, et mida rohkem olete stressis, seda tõenäolisem on teil bruxing.
"Närviline pinge, viha ja pettumus võivad põhjustada inimeste näitamise bruksismi tunnused isegi seda teadmata, ”ütleb California kliinik Delta Dental.
Eelmisel nädalal avaldas kirjanik Hale Goetz, kuidas tema oma viha juhtimise probleemid "hävitasid" tema hambad. Hambaarsti visiidi ajal näitas ta, et tema koerad on lamedad ja ütles, et ta vajab närvikahjustuste vältimiseks suu kaitset.
Elukestva bruxerina oli äärmise harjumuspärase jahvatamise mõju Goetzi jaoks „vältimatu”. Kui hambaarst talle seda juhtis, näitas ta paar valehammast, et näidata, kui ebaühtlane oli tema lõualuu lamedamaks muutumas hambad, hakkas ta märkama, kui suur veski ta oli ja kui emotsionaalses seisundis oli see ekstreemsem konflikt.
Veel: 5 näpunäidet hambaarsti vastuvõtu läbimiseks ilma paanikata
Suukaitse on tavaliselt esimene samm, mida hambaarst soovitab ennetamise või parandamise suunas hammaste kahjustus, kuna see hoiab hambad eraldatuna, et pehmendada iga kokkusurumise mõju või lihvimine. Goetz ütleb, et tema suukaitsel on kaks rolli: see täidab oma tööd, kaitstes hambaid, aga ka (ja võib-olla veelgi olulisem) on see kasulik enesehooldusmõõtur. Mida sügavamad sälgud suus valvavad, seda rohkem peab ta oma emotsionaalsele heaolule tähelepanu pöörama.
"Bruksismi seostatakse sageli ärevus ja stress, nagu ka mõned vihajuhtimise probleemid, ”ütleb Fredrick Wade sõltuvusmeditsiinist. "Kui ravite viha juhtimist, on stressi juhtimise tehnikate õppimine hädavajalik, kuna see võib olla neile, kes kannatavad bruksismi all."
"Kui [bruksismi] põhjuseks on stress, peate leidma viisi lõõgastumiseks," ütleb Ameerika Hambaarstide Liit. „Meditatsioon, nõustamine ja võimlemine võivad kõik aidata vähendada stressi ja ärevust.”
Muud bruksismi enesehooldusnõuanded on muusika kuulamine, sooja vanni võtmine ja võimlemine. Hoidke õhtul eemal stimuleerivatest ainetest (sealhulgas alkoholist, kofeiinist ja nikotiinist) ning proovige vähemalt 30 minutit enne magamaminekut öelda tehnoloogiale head ööd.
Ennekõike ärge unustage neid regulaarseid hambaeksameid.
Veel: 5 viisi, kuidas teie krooniline ärevus teie kasuks töötab
