Koos krampide, kerge ärrituvuse ja muude lõbusate reaalsustega, mis tekitavad menstruatsiooni, on palju meist meie tsükli ajal suureneb söögiisu ja sageli ka päris tugev isu. Nüüdseks olete ilmselt õppinud oma menstruaaltsükliga toime tulema, kombineerides ravi, alates sügavatest hingetõmmetest kuni kerge harjutus aeg-ajalt põletikuvastaste pillide juurde. Kuid kas teadsite, et toitumise muutmine võib tegelikult leevendada mõningaid menstruatsiooni sümptomeid?
Proovige neid toitvaid toite enne järgmist tsüklit ja selle ajal ning vaadake, kas see aitab leevendada menstruaaltsükli ebamugavusi.
Veel: Kuidas esimese perioodi komplektid muudavad menstruatsiooni ajal toimuvat vestlust
Kui rääkida sellest, siis parim viis oma keha igakuiseks külastajaks ette valmistada on säilitada a tervislik, hästi tasakaalustatud toitumine. Lihtsam öelda kui teha, eks?! Proovige integreerida mõned neist perioodisõbralikest toitudest oma toitumiskavasse, et see oleks vähem valus.
Rohelised lehtköögiviljad
Günekoloogiakeskuse dr Christine O’Connori sõnul võivad lehtköögiviljad (mõelge lehtkapsas või Šveitsi mangold) teie kehale selle kuu jooksul mitmel viisil kasuks tulla. Nad ei ole mitte ainult raua- ja B -vitamiinirikkad; nende kõrge kiudainete arv võib aidata ka seedeprobleemide korral, mis on sageli seotud teie menstruaaltsükliga.
Selle artikli versioon avaldati algselt 2012. aasta märtsis.
Järgmisena:Miks peaksite pähkleid sööma
