Kui tihti kontrollite Facebook? Kaks, kolm, neli, võib -olla mitu korda päevas? Hiljutised tõendid näitavad, et suhtlusvõrgustik ei pruugi olla meie jaoks nii tervislik ja kasulik, kui me arvasime.
Suhte katkestamine
Niisiis, kas teil ja Facebookil on aeg mõneks ajaks üksteise nägemine lõpetada?
Kui teie vestlused algavad tavaliselt sõnaga „kas nägite nii ja naa olekut?” või "kas sa oled seda ja nii pilti vaadanud?" veedad Facebookis rohkem aega kui vaja. Ja teie sisselogitud aeg ei pruugi olla väga produktiivne. Kui arvate, et see võib teie puhul nii olla, võib olla aeg aeg maha võtta sotsiaalmeedia veebisait.
Kas Facebook võib inimesi üksildaseks teha?
Atlandi ookean näitab, et Carnegie Melloni inimese ja arvuti interaktsiooni instituudi aspirandi tehtud uuring näitab, et Facebooki kasutajad, kes kulutavad suurem osa ajast „passiivses tarbimises” - see tähendab teiste sündmuste läbivaatamine ja nende olekute värskendamine - tunnevad end tõenäolisemalt üksildane. See „passiivne tarbimine” võib olla seotud ka depressiooni marginaalse suurenemisega. Kui olete kunagi lugenud postitust või olekuvärskendust, mis näitas, et sõber võib ilma teie või tuttavata lõbutseda elu võib tunduda huvitavam kui teie oma, võite tõenäoliselt kinnitada uuringu isoleeritust ja kurbust soovitab.
Teine Chicago ülikooli kognitiivse ja sotsiaalse neuroteaduse keskuse direktori John Cacioppo tehtud uuring näitab, et „mida suurem on näost näkku suhtlemine, seda vähem üksildane sa oled. ” Ja kui sirvite Facebooki või vajutate kellegi olekule „meeldib”, ei tegele te näost näkku interaktsioon.
Asjaolu, et Facebook saab suurendada inimese võimalusi tunda end üksikuna või eraldatuna, ei tähenda seda tingimata tahe. Tänapäeva maailmas võib sotsiaalmeedia olla väga oluline ressurss, kuid see ei tohiks olla teie ainus ressurss. Kui leiate, et te ei kasuta Facebooki nii produktiivselt, kui soovite, või arvate, et see võib kulutada rohkem aega kui vaja, võib paus olla teie jaoks positiivne muutus. Eemal veedetud aeg võib aidata teil keskenduda sellele, mis on tõeliselt oluline, ja anda meelele vajalikku puhkust Interneti -skannimisest.
Kuidas teha pausi
Nagu iga harjumuse puhul, võib Facebookis veedetud aja vähendamine olla paljude jaoks keeruline, nii et alustage väikestest. Sülearvutite, tahvelarvutite ja nutitelefonide vahel saate sõna otseses mõttes Facebookis olla terve päeva, iga päev. Ja seda on raske murda.
Kaaluge Facebooki kontrollimiste arvu pooleks vähendamist. Nii et kui kontrollite seda tavaliselt neli korda päevas, valige kaks korda, kui lubate end sisse logida, ja tehke seda alles siis. Jätkake selle kontrollimise sageduse piiramist, kuni see on langenud, kuni üks kord päevas või kord üle päeva. Sest kui järele mõelda, siis kui palju juhtub 24 või 48 tunni jooksul? Mitte palju. Ja kui keegi saadab teile olulise sõnumi või viimase hetke kutse, pole tõenäoline, et ühepäevane ooteaeg muudab liiga palju. Võite alati oma sõpradele teada anda, et teete Facebookis pausi ja kasutada telefoni või e -posti, kui neil on tõesti vaja teiega ühendust võtta. Kinnitage endale, et te ei jää millestki ilma. Selle asemel annate endale võimaluse sisukamaks suhtlemiseks.
Teine asi, mida soovite teha, on tagada, et te ei jäta tühimikku sinna, kus varem oli teie Facebooki suhtlus. Selle asemel, et kulutada pool tundi olekuuuenduste sirvimisele või tuttavate fotoalbumitele klõpsamiseks, helistage vanale sõbrale ja kulutage 30 minutit tõeliselt järele jõudmiseks. Või korraldage Skype'i kohting sõprade või perega, kes elavad kaugel. Mõelge puhkusele Facebookis kui võimalusele suhelda sisukamalt nende inimestega oma elus, kes on tõesti olulised. Sotsiaalmeediast mõne aja äravõtmine ei tähenda, et kaotate kontakti - see võib teie suhteid veelgi tugevamaks muuta.
Rohkem Facebookis
Miks te ei peaks oma partneriga Facebooki sõbrad olema?
Kas tehnoloogia kahjustab meie sõprussuhteid?
Ole hea sõber Facebookis
