Victoria saladus mudelid on tuntud oma kõverate poolest - nad on pesu modelleerimine ju. Kuid üks nende kuulsatest inglitest sattus hiljuti liiga õhukese tule alla. Lõuna -Aafrika modell Candice Swanepoel, 22, seisab praegu silmitsi kontrolliga, kuna ta näeb välja kõhn ja ebatervislik.
Vaidlused algasid pärast esinemist, et reklaamida uut Victoria’s Secret ujumisriiete sarja, kus Swanepoel (keskelt vaadatuna) tundus šokeerivalt õhuke võrreldes tema kurvikamate kolleegidega Alessandra Ambrosio ja Adriana Lima. Swanepoel väidab, et on õnnelik ja terve, kuid tema murettekitavalt väike kehaehitus tekitab küsimuse: kui õhuke on liiga õhuke?
Olge oma kaloritega ettevaatlik
Me kõik teame, et kehakaalu langetamiseks peame vähendama tarbitud kaloreid ja liigne söömine võib põhjustada kehakaalu tõusu.
Kuid selleks, et saada ülevaadet söömishäired, mida tähendab olla liiga õhuke ja kuidas kõige paremini kaalu langetada tervislikul viisil, pöördus SheKnows spordidieetoloog Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD poole.
Liiga vähe toitu võib tähendada madalat ainevahetust ja lihaste kadu
Kui me ei anna oma kehale piisavalt kaloreid, võivad juhtuda mõned asjad.
Kui naine tarbib vaid mõnisada kalorit vähem, kui ta ära põletab, ei pruugi tal kaugemaid kõrvalmõjusid olla kaalukaotus - aga kui ta seda hoiab, võib tema baasainevahetus (puhkeolekus põletatud kalorid) aja jooksul kohanemiseks aeglustuda, selgitab Spano.
Lisaks, kui naine ei tarbi lihasmassi säilitamiseks piisavalt valku, on osa tema kaotatud kaalust lihased. "Anoreksia korral on osa lihasmassist, mida võib [negatiivselt] mõjutada, süda," ütleb spordidieet. Naistel on väike kaal seotud ka osteoporoosiga.
Tervislik versus kahjulik kaalulangus
Kui keegi nagu Candice Swanepoel - kes on juba kõhn - tahaks kaalust alla võtta, küsiks Spano kõigepealt miks ta tahab kaalust alla võtta, seejärel arutage tervislikku keharasva vahemikku ja kaalulanguse mõju lihaskoele.
Inimene, kes on juba õhuke ja soovib endiselt - eriti kiiresti - kaalust alla võtta, ei pruugi sellest teadlik olla selle eesmärgi tagajärjed ja kahju, mis kehale tegelikult juhtub, kui see läheb liiga kaua ilma piisava ajata kütust.
Pärast nende põhjuste arutamist ja kliendi vaatenurga ning tema kehapildi tajumise kuulamist, Spano võib suunata naise vaimse tervise praktiku juurde, kes keskendub keha kujutisele, kehakaalule ja söömisele küsimusi.
"Söömishäired on keerulised ja sageli tulenevad elusündmustest või soovist juhtida elu ühte aspekti, kui ülejäänud elu on kontrolli alt väljas," ütleb Spano. "Vaimse tervise spetsialisti rolli ei saa alahinnata."
Toitumishäired selgitatud
Jääb üle vaadata, kas Victoria's Secreti uimane Swanepoel on tegelikult terve või mitte, või on tema suhe toiduga viltu. Kuid fakt on see, et söömishäired on olemas ja naistel kujuneb igal pool moonutatud vaade oma kehapildile ja nende suhetele toiduga.
Söömishäirete hulka kuuluvad anoreksia, buliimia ja kõige levinum EDNOS (söömishäire, mida pole teisiti täpsustatud). EDNOS sisaldab mitmesuguseid söömishäirete kriteeriume, mis ei vasta anoreksia või buliimia spetsiifilistele kriteeriumidele.
Tervislik eluviis ja toitumine
Kui tegemist on kaalu kaotama tervislikult ütleb Spano, et see sõltub täielikult inimesest. Alustuseks julgustab ta inimesi alustama füüsilist tegevust või treeningprogrammi, mis neile meeldib. „Naudi” on märksõna: kui sa vihkad jõusaali, ei kavatse sa minna, nii et otsi muid tegevusi, mis sulle meeldivad, et sellest kinni pidada.
Samuti teeb Spano koostööd klientidega, et välja selgitada, miks nad söövad (nälg, mitte nälja põhjused), mida nad söövad ja milline on parim lahendus nende kehakaalu langetamiseks.
Allpool on mõned spordidieetikute näpunäited tervisliku kehakaalu langetamiseks ja üldiselt tervislik eluviis.
Muutke oma suhet toiduga: Kui näete vaeva selle üle, kuidas te toitu vaatate ja teil on probleeme keha kuvandiga, tehke toiduga rahu. Erinevalt alkohoolikust, kes võib alkoholist loobuda ja veel elada, ei saa me toidust loobuda.
Söö nagu eurooplane: Istuge, võtke aega ja naudi söömise kogemus, mitte söögikorraga tormamine ja hiljem rahulolematu. Mida rohkem söömiskogemust tõeliselt naudite, seda väiksem on tõenäosus, et hiljem mõttetult näksite.
Jagage oma plaat: Täitke igal toidukorral pool oma taldrikust puu- ja/või köögiviljadega. Veerand teie taldrikust peaks olema valk, teine veerand süsivesikuid (ideaaljuhul täisteratooteid) veenduge, et saate kõik, mida teie keha vajab, ja keskendute värskele, töötlemata toidud.
Hankige piisavalt valku: Täiskasvanutel peaks igal söögikorral olema vähemalt 20 grammi valku-eelistatavalt 30, ütleb Spano, kes lisab, et üks kindel viis lihasmassi kaotamiseks on madala valgusisaldusega dieedi tarbimine.
Foto krediit: WENN.com
Veel dieedist ja söömishäiretest
Õhuke pole "sees"
Amenorröa: Dieediga äärmuseni
Anoreksia ja buliimia tõde, valed ja tegelikkus
