Niipea kui Halloween saabub, on teie pühade toit isud käivitage kõrge käik ja jätkake pühadeperioodil kuni 1. jaanuarini, kui lubate süüdlaselt dieeti pidada ja kaotada saadud 10 kilo. Selle asemel, et pidulikele toiduainetele alistuda, hammustage järgmistest toitudest, mis pidurdavad puhkuseisu.
|
Vesi
Janu võib tegelikult ilmneda ekslikes näljahädades, mis sunnivad teid sööma, kui te pole isegi näljane. Alustage iga päev klaasi veega sidruniviiluga ja jätkake niisutamist kuni päikeseloojanguni. Eesmärgiks on kaheksa 8 untsi klaasi vett, et aidata ainevahetust ja vältida näksimise vajadust.
Munad
Vitamiinide, mineraalide ja aminohapetega koormatud munad on kvaliteetne valguallikas, mis säilitab teie veresuhkur on stabiilne, eriti kui see on ühendatud täistera röstsaia või muu täisteraga Teravili. Nad löövad ka need puhkusehimu. Sööge hommikusöögiks mune, kiiludes salatisse või esmakordselt täidisena.
Lõhe
Veel üks tähtvalguallikas, lõhe, võib tunduda viimase asjana, mida tahaksid süüa, kui süsivesikute isu tekib, kuid serveerides seda võist maitset, jäävad oomega-3 rikkad kalad palju rahulolevamaks ja jõuavad miniatuurse poole väiksema tõenäosusega kommid.
Pähklid
Hoidke käputäis mandleid, pistaatsiapähkleid või muid pähkleid käeulatuses, kui hakkate pühade rämpstoidu pärast tigedaks saama. Pähklid, mis on täis tervislikke rasvu ning tervislikku tasakaalu süsivesikute ja valkude vahel, on täisväärtuslik nami maitse ja krõmpsuva tekstuuri allikas, mis hoiab isu eemal.
Jogurt
Söögi vahel tühikäigul tekib sageli isu. Kui on liiga vara sööma hakata, haarake väike anum jogurtit ja segage hulka värskeid puuvilju. Kreemja ja loodusliku magususe kombinatsioon hoiab teid rahul, kuni saate oma kõhu täisväärtusliku toiduga täita.
Oad
Kui soovite midagi kreemjat, püreestage oad hummuseks. Kui teil on krõmpsuks jeeni, visake garbanzo oad oliiviõli ja maitseainetega ning röstige, kuni see on lihtsalt krõbe. Kas vajate tõelist sööki? Keetke oa ja lehtköögiviljad. Oad sisaldavad valku, kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad pühadeisu ära hoida.
Magusad kartulid
Üks looduse magusaimaid köögivilju, maguskartul võib magusaisu rahuldada, lisamata toidule suhkrut või kaloreid. Vähendage oma isu süsivesikute järele, küpsetades ahjus maguskartuliviile, püreestades keedetud bataadi kreemjaks supiks või purustades kergelt keedetud bataadi räsipruunideks või latteks.
Rohkem võimalusi isu piiramiseks
- 5 saladust toiduhimu tõrjumiseks
- 15 viisi isu piiramiseks 50 või vähem kalorit
- 10 viisi süsivesikute isu ületamiseks
