Me räägime sageli vajadusest natuke “minu aeg"Aga kas see on tõesti nii suur asi? Ühesõnaga - jah! Enda jaoks natuke aega eraldamine leevendab stress ja annab teile võimaluse oma akusid laadida.
Teie tervise ja õnne jaoks on hädavajalik võtta iga päev aega enda jaoks.
Jäta mind rahule
Isegi super ema vajab aeg -ajalt pausi. Te ei saa oma pere eest hoolitseda, kui te ei hoolitse enda eest. Selleks, et mõista minu aja tähtsust, peame arutama stressi ning teie vaimu ja keha ületöötamise ohtude üle.
Stressi põhjused
Kõik saavad stressi. Töö, perekond, rahandus, suhted ja lihtsalt liiga hõivatud või liiga planeeritud ajad võivad teie elus stressi põhjustada. Lisaks võite stressi tekitada, kui olete A-tüüpi isiksus, perfektsionist või seate endale ebareaalsed ootused. Emad püüavad sageli kogu aeg olla kõigile kõik, kuid see on võimatu. Lõppkokkuvõttes olete stressis ja läbipõlenud, kui te ei vähenda veidi ja võtate oma hõivatud ajakavas vähe aega.
Stressi sümptomid
Stressi hoiatavaid märke ja sümptomeid on palju. Kognitiivselt öeldes ulatuvad need ärevusest ja murest halva otsustusvõime ja keskendumisprobleemideni. Teil võib olla lühike tuju, tunnete end ülekoormatuna või olete üldiselt tujukas, kui olete stressis. Mõnel inimesel on neil stressi korral kiire südametegevus, valu rinnus, seedetrakti probleemid ja muud valud. Samuti võite oma elu eriti pingelistel perioodidel magada liiga vähe, süüa liiga palju või isegi pöörduda narkootikumide ja alkoholi poole.
Loe, kuidas stressiga toime tulla >>
Stressi ohud
Kui seda ei kontrollita, võib stress teie meelt ja keha tõsiselt kahjustada. Pikaajaline, krooniline stress võib põhjustada nii emotsionaalseid kui ka füüsilisi terviseprobleeme. Stress võib pärssida immuunsüsteemi, tõsta vererõhku ja suurendada südameataki riski. See võib kiirendada vananemisprotsessi, muuta teid vastuvõtlikumaks depressioonile ja isegi süvendada selliseid haigusi nagu vähk ja diabeet.
Minul aega ja stressi
Stressi ülekoormuse ja läbipõlemise vältimiseks peate endale regulaarselt aega andma. "Minu aeg" tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju. See võib tähendada massaaži ja pediküüri saamist igal reedel pärast tööd või 30 -minutilise meditatsiooni tegemist igal õhtul. See võib tähendada igal laupäeva hommikul ärkamist ja üksi sõitma minemist või pühapäeva pärastlõunal diivanil vehkimist Eluaeg filme.
Aja jooksul kurnab stress või ülekoormus teie loovust, selgust ja keskendumisvõimet. Isegi vaid 15–30 minutit aega enda jaoks iga päev võib teie elus tohutult midagi muuta. See võib aidata parandada teie keskendumisvõimet, inspireerida teie loovust ja suurendada teie õnne. Tehke endale teene ja leidke endale ja täna lisaaega. See teeb sinust õnnelikuma, tervema ja parema ema.
Rohkem minu ajast
Võtan natuke aega, palun!
Kuidas leida "mulle aega"
Tõelised emad jagavad: kuidas ma aega kulutan