Tundub, et ei saa kõhu tursest lahti? See võib olla toit, mida sa sööd ja mida sa ei söö piisavalt. Siin on mõned toidud, mida soovite kõhulahtisuse vähendamiseks oma dieeti lisada.
Olete jõusaalis kõvasti tööd teinud ja oma tuuma tugevdanud, kuid kõht on endiselt punnis. Mis annab? See võib olla toit, mida sööte. Siin on mõned toidud, mida soovite süüa, et aidata vähendada puhitus - ja need lamedad kõhulihased on teie.
Kiud
Veenduge, et teie toit sisaldab piisavalt kiudaineid. Kiud on kasulik, kuna see aitab parandada teie seedesüsteemi toimimist, mis omakorda vähendab puhitus. Lisaks aitab see end täisväärtuslikumana tunda (nii et võite süüa vähem toite, mis soodustavad kõhupuhituset) ja toetab teie süsteemi jäätmete tõhusamal eemaldamisel. Proovi seda riisi ja garbanzo oasalat lehtkapsas selle nädala lõunaks.
Jogurt
Kuigi piimatooted võivad kõhupuhitusele kaasa aidata, ei taha te seda oma dieedist täielikult välja jätta - lõppude lõpuks peate siiski oma kaltsiumi hankima ja jogurt on selle jaoks suurepärane allikas. Otsige aktiivset kultuuri, mis toetab teie soolestiku terveid baktereid (mis aitab teie seedetraktil tõhusamalt töötada). Kui te pole tavalise jogurti fänn, proovige Kreeka jogurtit - see on palju paksema konsistentsiga ja sisaldab palju rohkem valku (millest paljud naised ei saa oma dieediga piisavalt). Nautige seda hommikusöögiks granolaga ja valmistage see ette
5 -kihiline jogurtikast oma järgmiseks peoks.Petersell
Võib -olla soovite küpsetada ja kaunistada rohkem selle lehttaimega. Petersellil on diureetilised omadused, mis tähendab, et see aitab teie süsteemi välja loputada. Lisage mõned lõunasöögisalatitesse (näiteks see redise ja peterselli salat sidrunikardelli kastmega) - see lisab uue maitse, aidates samal ajal ka puhitusest üle saada.
Ananass
Kas olete üllatunud, et see troopiline puu aitab puhitusest lahti saada? Ananass sisaldab teatud ensüümi, mis aitab kaasa tervislikule seedimisele. Lisaks on selles viljas palju kiudaineid (vt eespool). Lihtsalt grillile visatud: grillitud ananass saab valmistada fantastilise ja värskendava magustoidu.
Spargel
Spargel on diureetikum, mis tähendab, et see aitab liigset vedelikku kehast välja viia. Proovige seda õhtusöögi kõrvale (seda aurutatud spargel sidrunikoorega on lihtne, kuid maitsev) või lisage see hommikuse omleti hulka koos kitsejuustuga.
Banaan
Banaanid on hea kaaliumi allikas ja kaaliumirikkad toidud aitavad tasakaalustada teie kehas vedeliku taset, mis omakorda aitab vähendada puhitus. Viska üks täidisjoogi jaoks segistisse, näiteks see cantaloupe ja banaanismuuti.
Veel tervisliku toitumise näpunäiteid
Seedetervis: probiootikumide ja prebiootikumide optimeerimine
3 Iidsed terad, mida peaksite sööma
Matcha: tervislikum roheline tee
