Laste rasvumine on tõusuteel. Üldkirurgi büroo ütleb, et ülekaaluliste teismeliste arv on viimase kahe aastakümne jooksul peaaegu kolmekordistunud. Ja selle lisakaaluga kaasneb palju pagasit, näiteks laste II tüüpi diabeedi tõus, kõrge vererõhk ja isegi mõned vähivormid. Kas saate midagi teha?
Selgub, et sa oled tõesti see, mida sa sööd, vastavalt uuringule, mis avaldatakse The Endocrine Society augustikuu numbris Kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakiri (JCEM). Juhul kui JCEM tavaliselt ei kohusta teie kohvilauda, meil on teie jaoks kõhn siin.
Rinnad on ikka parimad
Ükskõik, millised on teie tunded rinnaga toitmisel, on see endiselt suurepärane algus teie lapse elule ja elukestvale tervisele. Lastel, keda rinnaga toidetakse kauem, on väiksem rasvasisaldus, mida ei saa seletada erinevustega perekonna taustal või lapse pikkuses.
Teisisõnu, need alguspäevad muudavad hiljem tõesti midagi. Võib-olla pole see mugav, kui olete seitsmetunnise õendusmaratoni keskel, kuid pidage sellest kinni ja teie lapsed lõikavad lõpuks kasu. Mõelge sellele kui järjekordsele ohvrile, mille te nende heaks kannate, mida nad ei oska hinnata.
Targalt võõrutamine
Selle uuringu põhikomponent ja see, mis eristab seda varasematest uuringutest, on see, et teadlased uurisid tähelepanelikult võõrutamise dieedi mõju lapsepõlve kaalule.
"Leidsime, et sõltumata rinnaga toitmise kestusest olid kõrgema kvaliteediga võõrutustoiduga lapsed, sealhulgas puuviljad, köögiviljad ja kodus valmistatud toidud, suuremad lahja massiga nelja -aastaselt, ”ütles Ühendkuningriigi Southamptoni ülikooli MRC epidemioloogia ressursikeskuse doktor ja SiD Robinson, doktor. Uuring.
Arukate valikute tegemine
Niisiis, kui te ei toideta, kas teie lapsed on määratud ülekaalulisele elule? Muidugi mitte. Tegelikult määratletakse selles uuringus võõrutamist kui „üleminekuperioodi imikueas piimatoidul põhineva dieedi vahel ühele toitumisele. tahkete toitude kohta. " Teisisõnu, kui tutvustate oma lapsele tahkeid aineid, on teil reaalne võimalus anda tema elukestvaks tooniks tervist.
Teadlased vaatasid 536 lapse toitumist kuue- ja 12 kuu vanuselt. Toitumist hinnati toidusageduse küsimustiku abil, mille esitasid koolitatud uurimisõed, et registreerida konkreetsete toitude keskmine tarbimissagedus. Samuti registreeriti vanus, millal tahked toidud imiku dieeti viidi. Muidugi, see kõik kõlab nagu terve mõistus. Sööge oma lastele tervislikku toitu ja nad on tervemad. Suur üllatus. Kuid peatuge ja mõelge tasakaalustatud toitumise pikaajalisele mõjule. Lihtsalt kodus õhtusöögi valmistamine, mitte kaasavõtmine, võib teie lapse elus tõelist muutust teha - täna ja homme.
Piirake maiustusi ja kiirtoitu
Kui teie lapsed on veel väikesed (loe: enne kui nad saavad tagasi rääkida), harjuge vahepalade ajal pakkuma puu- ja köögivilju - küpsiste ja koogikeste asemel. Eesmärk on valmistada õhtusöök enamikul ööd ja päästa kiirtoit erilisteks puhkudeks.
Ärge unustage kaaluda ka portsjonite suurust - nii kodus kui ka väljas söömas käies. Nii ahvatlev kui ka lapsi puhta taldrikuklubiga ühineda, on parem lasta nende kõhul otsustada, millal nad täis saavad. Väikesed muudatused võivad aja jooksul palju muuta. Alustage oma lapsi tasakaalustatud toitumisega ja alustage nende teed hea tervise poole.
Loe laste tervise kohta lähemalt:
- Lõbusad toidud ja treeningud võivad vähendada laste rasvumist
- Tervislike suupistete ideed lastele
- Tervisliku lõuna ideed, mis teie lastele meeldivad
- Aju turgutavad toidud lastele
