Lapsed peavad alustama tervislikku toitumist juba noores eas, et kujundada oma elu lõpuni head toitumisharjumused. Kui teie väikelaps on valiv sööja, ärge säästke toitumist rämpstoitu pakkudes. Selle asemel tehke söömaaeg lõbusaks nende tervislike lõunaideedega väikelastele.
Mini pitsad
Lastele meeldib pitsa. Laske oma väikelapsel lõunaks tervislikku pitsaversiooni valmistada. Vala peale inglise muffin tomatikastme ja mozzarella juustuga. Lase oma väikelapsel valida selliseid lisandeid nagu punane pipar,
hakitud brokkoli ja viilutatud oliivid, mida pitsale lisada. Teie laps saab olla kaasatud, kastet laiali määrides, juustu piserdades ja ise lisandeid lisades. Küpseta paarile minipitsasid
minutit röster ahjus, kuni juust on sulanud. Lase enne serveerimist jahtuda.
Võileivad
Võileivad võivad olla tervislik lõunasöök nii teile kui ka teie väikelapsele. Alustage täisteraleiva, pita või kreekeritega. Kui teie väikelaps ei ole lõunaliha fänn, valmistage selle asemel võileivad koorega
juust ja täisteratoosid. See on magus maiuspala, millest saab ka väikelastele tervislikku toitu. Serveeri võileibu juustu, kõvaks keedetud munade või puu- ja toores köögivilja tükkidega
pool.
Näputoit ja dips
Väikestele lastele meeldib oma toitu kasta. Ketšupi, rantšo kastme ja muude kastmete asemel paku oma väikelastele tervislikke kastmeid puuviljade, köögiviljade ja kreekerite jaoks.
Puuviljajogurt Dip
Ostke tavalist jogurtit ja lisage maitse jaoks lusikatäis moosi. Lase lapsel kasta hammustussuurused melonitükid, apelsinid, kiivid, õunad ja muud puuviljad jogurtisse. Koorige kindlasti kõik puuviljad
enne kui lasete oma väikelapsel neid süüa. Vältige puuvilju nagu viinamarjad, mida teie väikelaps võib lämbuda. Toorköögiviljade kastmiseks võite kasutada ka tavalist jogurtit.
Hummus Dip
Lõika täistera pita neljaks ja serveeri koos kausi hummusega koos toorete köögiviljade tükkidega. Teie väikelaps naudib neid toitev ja maitsvaid toite.
Avokaado dip
Purusta pool avokaadot väikesteks kuubikuteks lõigatud tomatitega. Serveeri avokaado kastet köögiviljaribadega nagu paprika, porgand, kurk või isegi brokoli. Teie väikelapsele võib meeldida ka kastmine
kreekerid või röstsai avokaado dippi.
Kui teie väikelaps on väga valiv sööja, tutvustage uusi toite väikeste portsjonitena. Sageli on väikesed lapsed uute asjadega ülekoormatud. Võtke asju aeglaselt ja ärge pettunud, kui teie väikelaps
keeldub söömast. Selle asemel liikuge lihtsalt edasi ja tutvustage toitu hiljem uuesti.
Terved lapsed
- Tervislikud retseptid väikelastele
- Väikelaste söömine köögivilju
- Suhtlemine kohmakate sööjatega
