Granola baarid
Granola baarid teevad mugavaid suupisteid liikvel olles, kuid tervislikuima valiku valimisel on oluline olla valiv. Nature Valley magus ja soolane pähkel maapähkli Granola baarNäiteks võib esmapilgul tunduda tervislik, kuid tegelikult esimene ja teine koostisosa on kõrge maltoosisisaldusega maisisiirup ja suhkur, mis annavad teie kehale vaid 12 grammi suhkrut baar. Tervislikum variant on Kashi maapähklivõi Granola baarid, milles on vaid 5 grammi suhkrut ja mida magustatakse peamiselt pruuni riisi siirup, mille glükeemiline indeks on madalam kui valgel suhkrul. Või veel parem - tehke ise omatehtud granola baarid nii teate täpselt, mida oma kehasse panete.
Pähklisegud
Pähkleid kiidetakse sageli selle eest, et neil on palju valku ja muid väärtuslikke vitamiine ja mineraalaineid - ja seda mõjuval põhjusel. Kuid paljudest poest ostetud pähklisegudest saab lisada soola, rasva ja suhkrut, mis ei ole see, mida soovite tervislike valikute tegemisel. Istutajate mesi röstitud makadaamia kašupähklisegu
näiteks sisaldab suhkrut, maisisiirupit, mett, soola ja õli, mis muudavad segu 160-kaloriseks vaid 28-grammiseks. Tervislikuma valiku saamiseks ostke oma kohalikust hulgikauplusest toores, soolamata pähkleid ja visake need kokku, et luua oma pähklisegu, mis ei sisalda täielikult suhkrut, soola ega õli.Yogourt
Kas olete harjunud jogurtis näksima, sest kuulsite, et see on madala rasvasisaldusega ning hea valgu- ja probiootikumiallikas? Hea uudis on see, et on mõningaid selle kirjelduse alla kuuluvaid õukohti, kuid on ka sorte, mis seda ei tee - ja just neid tuleb jälgida. Näiteks üks portsjon Liberté Méditerrannée Strawberry Yogourt'i serveerib ilmatu 42 protsenti päevasest soovitatud trans- ja küllastunud rasvade kogusest ning see sisaldab ka 24 grammi suhkur. Tervislikuma valiku saamiseks valige selle tavaline 0% Kreeka Yogourt, mis sisaldab ainult kahte koostisosa - lõss ja bakterikultuurid - parandada toitainete imendumist ja aidata seedimist. Lihtsalt segage peotäis marju, et saada see magus maitse, mida otsite.
Pähklivõi
Maapähklivõi võib tunduda ideaalne tervislik suupiste, sest seda saab hõlpsasti määrida õuntele, banaanidele, pitaleivale, täistera-kreekeritele ja muule. Kahjuks enamik traditsioonilisi kaubamärke, näiteks Jifi tavaline kreemjas maapähklivõi, segage jahvatatud maapähklite hulka suhkur, õli ja sool. The Vähendatud rasvasisaldusega maapähklivõi määrimine võib tunduda tervislikum valik, kuid see tähendab lihtsalt seda, et maapähklite poolt hõivatud ruum asendatakse lisanditega, näiteks maisisiirupi tahkete ainete ja muude täiteainetega. Et saada oma raha eest kõige toitevam, proovige midagi sarnast PC Organics Smooth Peanut Butter'iga, mis on valmistatud 100 % orgaanilistest maapähklitest ja ei sisalda täiendavaid täiteaineid ega maitseaineid. Või toitva ja loomingulise valiku jaoks tehke oma omatehtud pähklivõid.
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
