Tehke oma toiduvalmistamiseks nutikaid toiduvalikuid ainevahetus ja põletad kaloreid kiiremini!
Me arvame, et teame kaloritest palju: loeme neid, ohjeldame ja proovime need ära põletada. Kui te ei kaota oma dieedi ja treeningkavaga loodetud kaalu, võite nutikamate toiduvalikutega põletada rohkem kaloreid. Selliste toitude söömine, mis aitavad närimise ajal tegelikult kaloreid põletada või millel on omadused, mis kiirendavad teie ainevahetust, võib olla just teie kehakaalu langetamise kava jaoks vajalik tõuge!
Vesi
Uuringud näitavad, et vesi kiirendab kehakaalu langust ja aitab suurendada keha ainevahetust. See on ka loomulik söögiisu vähendaja, mis vabaneb kõhupuhitusest toksiinide ja naatriumi loputamisega. Piisav vee joomine aitab vältida nälja janu eksitamist. Joo palju vett kogu päeva jooksul.
Greip
Selle C-vitamiini sisaldava tsitrusvilja ainulaadsed kemikaalid vähendavad insuliini taset ja kiirendavad ainevahetust. Klassikaline greibidieet ei ole müüt!
Seller
Negatiivsed kalorid! Selleri varre närimiseks ja seedimiseks kulub tegelikult rohkem kaloreid kui see vars sisaldab! Seller on oma suure veesisaldusega suurepärane suupiste.
Õunad ja pirnid
Puuviljasööjad tarbivad üldiselt vähem kaloreid päevas kui need, kes puuvilju ei söö. Suhkruisu rahuldamiseks haara madala kalorsusega kiudainetega õuna või pirni - tunned end kauem täis ja sööd vähem.
Tulised piprad
Capsacian, kemikaal, mida leidub jalapeno ja cayenne'i paprikas, stimuleerib ajutiselt keha vabastama rohkem stressihormoone, mis kiirendavad ainevahetust, põletades rohkem kaloreid ja jahutades isu. Lisage kuuma paprikat suppidele ja salatitele, päeva alustamiseks vürtsikale munavalgele omletile või pajaroogadesse ja võileibadesse. Tunnete, et kaloripõletus kaob!
Kaerahelbed
Kaerahelbed on heade süsivesikute nimekirjas kõrgel kohal kui suurepärane kolesteroolivastase kiudainete allikas, mis täidab sind ja annab energiat. Vitamiinide ja mineraalide täieliku komplekti saamiseks valige kiirkaerahelbe asemel terasest lõigatud või valtsitud kaer. Dieedipidajatele on kaerahelbed täis toitev toitaineid.
Brokkoli
Brokkoli on köögivilja, mis on täis kaltsiumi, ning kaltsium ja kaalulangus on omavahel seotud. See on rikas ka kaltsiumi imendumiseks vajaliku C -vitamiini, A -vitamiini, folaadi ja kiudainete poolest. Vaevalt 20 kalorit tassi kohta on brokkoli kaalulangetamise superstaar, mis võitleb rasva vastu ja kaitseb immuunsüsteemi.
Madala rasvasisaldusega jogurt
Piimatooted suurendavad kehakaalu langust kui suurepärast kaltsiumiallikat ja jogurt toimib, tarnides suure annuse koos valkude, heade bakterite ja probiootikumidega tervislikuma seedetrakti jaoks.
Lahja Türgi
Lahja kalkun on kehaehitajate lemmik, kes mõistavad, et see aitab ehitada lahja lihaskoe, nii et põletate rohkem kaloreid. 3-untsi portsjon kondita ja nahata lahjat kalkunit kaalub vaid 120 kalorit ja annab 26 grammi isu piiravat valku ja vaid 1 grammi rasva.
Veel näpunäiteid
Parimad toidud naiste tervisele
Nutikamate suupistete ideed
Tervislikud toiduvalikud igaks toidukorraks
