Hommikune hingeõhk on tavaline nähtus, kuid kogu päeva kestnud halitoos pole midagi, mida peaksite normiks tunnistama. Isegi kui teie igapäevases menüüs on küüslauk ja sibul, võib suu lõhnata ka muudel põhjustel. Dr Margaret Mitchell, DDS, Chicagos asuva asutaja Mitchelli hambaspaa, ütleb, et te ei pea elama halva hingeõhuga ja jagab tema parimat halitoosi peatavat toimet hammaste tervis näpunäiteid.
Hambaid pesema
Kui olete hammaste harjaja, pole ime, et teil on haisev hingeõhk. Dr Mitchell ütleb: „Esimene samm hingeõhu värskena hoidmisel on järgida hammaste ja igemete põhihoolduse ja puhastamise samme - see hõlmab harjamist pärast sööki, hambaniidi kasutamine iga päev ja ajakava planeerimine iga kahe aasta tagant hambaarsti juurde, et hoida ära õõnsused ja bakterid. " Samuti hoiatab hambaekspert, et halitoos võib olla märk tõsisest hambaravist probleem. "Kõik mädanevast hambast kuni abstsessi ja puhastamata hambaproteesideni võib hinge tõeliselt vastikuks muuta ning tõsisemate hambaprobleemide korral on äärmiselt oluline pöörduda professionaalse ravi poole," lisab ta.
- Pühkige keelele marlitükk - kui see on kollase varjundiga või lõhnab, on teie kehas kõrge sulfiidide sisaldus, mis põhjustab halba hingeõhku.
- Lakatke oma käe tagumist osa... oodake 10 minutit ja haistke oma käe lõhna - väävlisoolad (kui neid on) jäävad alles ja jätavad käele halva lõhna.
- Niidake seljahambaid ja haistke niidi lõhna.
Seiske faktidega silmitsi
Kas teie sõbrad hoiavad teiega distantsi, kui arutate uusima tõsielusarja üle? Kas nad kurdavad, et teil on halb hingeõhk ja teil pole aimugi, millest nad räägivad? Dr Mitchell ütleb, et võite oma halvast hingeõhust unustada ja soovitab teha halva hingeõhu testi. "Kaaluge oma hambaarsti juurde registreerumist ja halva hingeõhu mõõturi, näiteks Halimeeter või OralChroma, sest need masinad mõõdavad sulfiidide hulka hingeõhus, ”selgitab ta. "Hingamistesti saate teha ka kodus."
Järgige parema hingeõhuga dieeti
Dr Mitchelli sõnul võib lihtsalt krõbedate puu- ja köögiviljade lisamine igapäevasele toidule teie kotletid loomulikult puhastada, eemaldades hambakatu ja toiduosakesed hammaste ja igemete vahelt. Kui lisate oma dieeti rohkem värskeid tooteid, saate ka maitsva annuse antioksüdante ja muid fütotoitaineid, mis võivad parandada teie hammaste ja üldist tervist.
Taltsuta keelt
Kas teadsite, et teie keel, eriti suu tagaosas, on tõsine halitoosi allikas? "Bakteritele meeldib selle lihase tagaküljel (keelel) viibida ja see on koht, kus toit võib kergesti kinni jääda ja mädaneda, põhjustades lõhna," ütleb dr Mitchell. "Investeerige keelekaabitsasse - see säästab teile varanduse nätsude ja rahapajade pealt."
Halitoosist vabanemiseks mine taimsesse
Planeerige teeaeg iga päev, et hoida halba hingeõhku eemal. "Looduslike abinõude, näiteks musta ja rohelise tee rüüpamine võib halba hingeõhku loomulikult leevendada, lüües suhu paljunevaid baktereid," selgitab dr Mitchell. Samuti soovitab ta halitoosi ohjeldamiseks oma sööki India vürtsikardemoniga vürtsitada.
Loobuge madala süsivesikusisaldusega dieedist
Kas järgite endiselt madala süsivesikusisaldusega dieeti? Dr Mitchell ei soovita seda halitoosivabaks saada. Madala süsivesikusisaldusega dieedid põhjustavad teie kehas ketoonide vabanemist, mis on ebameeldiva lõhnaga kemikaalid, mis erituvad teie hinge kaudu.
Närida suhkruta kummi
Närimiskumm võib teie hinge värskendada - kui see on suhkruvaba kumm. "Kontrollige kindlasti etiketti ja veenduge, et teie kumm on suhkruvaba, kuna suus olevad bakterid on võimelised suhkrut kääritama, muutes seeläbi teie halva hingamise veelgi halvemaks," ütleb dr Mitchell. "Sel ajal võite oma hinge värskendamiseks kaaluda ka ülejäänud dieedist suhkru eemaldamist."
Joo ja joo veel
Piisavalt hüdreeritud olek ei ole ainult teie tervisele kasulik, vaid suurepärane viis halitoosi eemaldamiseks. "Niikaua kui olete pidevalt hüdreeritud, vabastab suu sülje kaudu ensüüme, mis hävitavad halvad bakterid ja halva hingeõhu," lisab dr Mitchell.
Kontrollige oma retsepte
"Kui te ei suuda oma krooniliste ebameeldivate aurude allikat täpselt välja selgitada, võiksite otsida allikat oma ravimikapist," soovitab dr Mitchell. "Teatud ravimid, nagu vererõhupillid, antidepressandid ja antihistamiinikumid, aitavad kaasa kuivusele suu ja seega mürgine maitse (ja lõhn) suus. ” Hambaarst soovitab teiega rääkida arst.
Hankige füüsiline
Rääkides arstidest, kui olete kõike proovinud ja halb hingeõhk püsib endiselt, soovitab dr Mitchell füüsilise aja saamiseks aeg kokku leppida. Ta lisab: "Halb hingeõhk võib mõnikord olla teiste terviseprobleemide, sealhulgas maksaprobleemide, tagasivoolu, diabeedi ja siinusinfektsioonide aluseks."
Veel hammaste tervise näpunäiteid
Üllatavad asjad, mis on hammastele kasulikud
Rasedus ja hammaste tervis
10 toitumisnõuannet hammaste tervise jaoks
