Kergendatud võileivaretseptid-SheKnows

Õige toitumine ei pea tähendama õrna toitu. Need kergendasid võileiva retseptid on täis maitset, kuid ei jäta teid süüdi tundma.

Seotud lugu. Rachael Ray jagas just lihtsat palsamikana marinaadi, mis asendab täielikult meie grillikastme

Kui jääte endiselt uue aasta lubadusele tervislikult toituda, on meil teile hea uudis - kerged lõunad ei pea olema igavad! Vahetades majoneesi kreeka jogurti vastu, lisades maitsvaid koostisosi ja kasutades Arnold Sandwich õhukelõunasöök pole mitte ainult maitsev, vaid ka kerge. Neile, kes jälgivad oma kaalujälgijate PointsPlus väärtusi, on teil hea meel teada, et need rullid sisaldavad ainult 3 punkti ja 100 kalorit. Nii et minge edasi, sööge!

Päikesekuivatatud tomatite, sibula ja kapparite maitsete tõttu pole see teie tavaline tuunikala võileib!

Teenib 4

Koostis:

• 1 (5 untsi) purk tuunikala vees, nõrutatud
• 3 sl hakitud päikesekuivatatud tomateid õlis
• 3 supilusikatäit peeneks hakitud punast sibulat
• 2 supilusikatäit hakitud peterselli
click fraud protection
• 1 supilusikatäis kapparid, nõrutatud ja loputatud
• 1/2 supilusikatäit magusat naudingut
• 1/4 tassi Kreeka jogurtit
• 1 tl Dijoni sinepit
• 1 tl oliiviõli
• Pipar
• Arnold 100% täistera võileib

Juhised:

1. Keskmises kausis ühendage tuunikala, tomatid, sibul, petersell, kapparid ja naudi.
2. Vahusta väikeses kausis maitse järgi jogurt, sinep, oliiviõli ja pipar. Vala jogurtisegu tuunikala segule ja sega ühtlaseks.
3. Määri tuunikala segu võileivale.

Jazzige kanasalatit, lisades krõmpsuvaid mandleid ja sellerit ning suus kasvavaid viinamarju.

Teenib 2-4

Koostis:

• 1 (12,5 untsi) võib kana tükeldada, kurnata
• 1 tass poolitatud punaseid viinamarju
• 3/4 tassi hakitud sellerit
• 3 supilusikatäit röstitud hakitud mandleid
• 3 sl hakitud kuivatatud jõhvikaid
• 1/2 tassi Kreeka jogurtit
• 2 tl Dijoni sinepit
• 1 tl siidri äädikat
• Sool
• Pipar
• Arnold Multi-Grain Sandwich Thins

Juhised:

1. Keskmises kausis ühendage kana, viinamarjad, seller, mandlid ja jõhvikad.
2. Vahusta väikeses kausis maitse järgi jogurt, sinep, äädikas ning sool ja pipar. Vala jogurtisegu kanasegule ja sega ühtlaseks.
3. Määri kana segu Sandwich Thinsile.

Veel kergeid eineid

Klassikaline toiduvalmistamine kergendas: kana parmesani
Kergendatud lambaliha tagine
2 Aeglase pliidi sööki alla 250 kalorit