Jaanuar on ideaalne aeg tervise ja vormisoleku rajale naasmiseks ning smuutid on kiire ja lihtne viis toitumise suurendamiseks. See matcha rohelise tee smuuti sisaldab jõudu, mis sisaldab hämmastavalt palju vitamiine ja kasu tervisele.
Kui olete midagi minusugust, pole teil probleeme võtta kogu detsember „petukuuna” ja teha see süümepiinadeta. Lõppude lõpuks söön terve aasta puhtalt, matkan peaaegu igal hommikul ja panen aastaringselt jõusaalis tavapärase aja.
Nagu paljud teist, töötan ma täiskohaga, olen vabatahtlik ning mul on pere ja majapidamine. Seega puhkan tänupühade ja jõulude vahel, puhkan, söön kõike, mida tahan, naudin seda ja ei vabanda (enese ega kellegi teise ees!). Elu on tasakaalus, eks?
Selleks ajaks, kui uusaasta saabub, olen ma väga motiveeritud koguma uusi retsepte, valmistama suuri partiisid omatehtud mahlu, matkama suuremaid künkaid ja tegema mingit paastu või puhastust. Kui ma ütlen „puhasta”, siis pean silmas lihtsalt oma tavapärase puhta söömise juurde naasmist, tuletades endale meelde, et pean jooma palju rohkem vett (oh, kuidas ma
vihkama joogivesi!) ning joogimahlad ja smuutid söögi asendamiseks, kui olen teel.See võimsus smuuti sisaldab mitmeid koostisosi, mis pakivad võimsust ja sobivad suurepäraselt tavaliseks söögikorra asendajaks. Te ei usu kasu tervisele lisaks sellele, kui ilus ja maitsev see on.
Siin on tervise ja toitumise jaotus ...
Räägime mango. See võitleb vähiga, aitab hoida kolesterooli kontrolli all, leelistab keha, aitab kaalust alla võtta tänu suurele kiudainete sisaldusele ning aitab seedimist ja silmade hooldamist. Lisaks tugevdab see teie immuunsüsteemi, mis sobib suurepäraselt külma- ja gripihooajaks. Ja kui panete selle näole, tõmbab see tegelikult toksiine välja ja puhastab nahka, aidates neid aknega võitlejatel. Kuid loomulik nahahooldus on teine postitus veel üheks päevaks.
Kale on viimane raev ja mõjuval põhjusel. See supertoit on üks mu lemmikuid ja ma kasvatan seda aastaringselt, et saaksin selle igal ajal aiast välja noppida ja pidutseda. Loetlemiseks on liiga palju kasu tervisele, kuid praegu ütlen lihtsalt, et enamik eksperte nõustub, et see on tõenäoliselt kõige võimsam köögivili teie igakülgse tervise eest.
Olen rohelise tee osas suhteliselt algaja, kuid sellest on möödunud aastal saanud minu toitumise tavaline osa. Üks portsjon matcha rohelise tee pulber sisaldab toiteväärtust 10 tassi regulaarselt valmistatud rohelist teed. See võimas jook kiirendab ainevahetust, põletab kaloreid, on rikas kiudainete, klorofülli ja vitamiinide poolest ja, kõigi imede ime, väidetavalt on see suurepärane meeleolu parandaja. See on antioksüdantide jõuallikas ja puhastab teie süsteemi loomulikult koos peaaegu kõigi teiste ülalkirjeldatud tervisega seotud eelistega. See on tõsiselt võimas asi. Kas pole kindel, kust seda saada? Sain oma siin Amazonis.
Piim on suurepärane kaltsiumi ja D -vitamiini allikas, mis on olulised mitte ainult luude ja hammaste tervise jaoks kasvamisel, vaid ka vananedes. Ja me kõik oleme mingis vananemisjärgus, eks?
Ananassi kohta võiksin jätkata. Sellel on toitainete rikkus, vitamiinid ja mineraalid, sealhulgas kaalium, vask, mangaan, kaltsium, magneesium, C -vitamiin, beetakaroteen, tiamiin, B6 ja folaat, samuti lahustuvad ja lahustumatud kiudained. Üks uskumatumaid fakte ananassi kohta tervise osas on selle võime vähendada liigesepõletikku ja lihaseid, eriti neid, mis on seotud artriidiga. Kuna üks põlvedest on katki (jäädavalt), on see hea. Minu 4. astme artriit võib potentsiaalselt olla suur probleem, kui ma oma tervisega ei tegeleks. Ja kui teid ei huvita kõik vitamiinid ja mineraalid, siis ütleme, et see on uskumatult maitsev ja magus. Jee ananassi eest!
Nüüd, kui teate oma koostisosi ja seda, mida nad teie heaks teha saavad, anname sellele keerise.
Matcha rohelise tee võimsuse smuuti retsept
Kui kasutate värsket ananassi ja mangot, siis soovitan tükid enne segamist külmutada, et saada mõnus paks smuuti.
Saab 1 suure smuuti
Koguaeg: 5 minutit
Koostis:
- 1 tass värskeid või külmutatud ananassi tükke
- 1 tass värskeid või külmutatud mangoviile
- 1 tass toorest lehtkapsast (jämedalt hakitud ja pakitud mõõtetopsi)
- 1/2 tassi piima (proovige gluteenivaba, piimavaba versiooni jaoks mandli-, kookos- või sojapiima)
- 1 tl matcha rohelise tee pulbrit (ostsin oma siin)
- 1/4 sidrunist pressitud mahl
Juhised:
- Lisage segistisse kõik koostisosad ja segage ühtlaseks.
Veel smuutiretsepte
Piña colada proteiinikokteil on ideaalne treeningujärgne maiuspala
Alustage oma päeva toitaineterikka smuutiga
Oranž kreemikas jõhvikakeerisega on osaliselt smuuti, osalt magustoit
