Toitumisspetsialisti Sue Gilberti sõnul on täiesti ohutu kasvatada oma last puhtalt taimetoidul - eeldusel, et varustate teda mitmesuguste tervislike ja toitvate toitudega. Kas kaalute taimetoitlase lapse kasvatamist? Seejärel lugege edasi, et teada saada, kuidas oma taimetoitlast imikut õige toiduga täiendada.
liha pole? pole probleemi.
“Toit P.yramid hõlmab tegelikult liha ja muid toiduaineid- nagu pähklivõid ja kaunviljad - samasse kategooriasse, kuna need on omavahel asendatavad ja sisaldavad sarnaseid toitaineid, ” selgitab ta.
“Kui kellelgi oli tingimata vajalik liha süüa, siis lihavilld on saanud täiesti oma kategooria. ”
Samuti toiduainete keemialaborites, kui toiduainete valke hinnatakse kvaliteedi järgi, "neid võrreldakse piimavalguga - mitte liha valgud ", lisab ta.
“Loomulikult varustab liha muid vitamiine ja kaevandajaidlisaks valkudele, kuid neid toitaineid võib leida ka teistest toitudest. ”
Oluline on veenduda, et teie lapse toit sisaldab tasakaalustatult erinevaid valke, rauda, B12 -vitamiini ja seleeni.
Näpunäiteid selle toimimiseks
Valk
Valk on valmistatud aminohapetest, both on hädavajalik ja mitteoluline ning teie laps vajab kasvamiseks ja arenemiseks mõlemat tüüpi.
Allikad: kaunviljad (läätsed ja oad), pähklid ja seemned, hästi keedetud munad, sojatooted nagu tofu, teraviljad, leib, riis ning piim ja piimatooted.
Näpunäide: Valgud võivad olla segada kokku ühe toidukorra ajal, näiteks riis püreestatud läätsedega, küpsetatud oad röstsaial või köögiviljad ja oad riisiga.
Raud
Raud aitab teie beebil toota hemoglobiini, vere punast pigmenti, mis kannab hapnikku kopsudest elunditesse ja kudedesse.
Allikad: kaunviljad (läätsed ja kikerherned), tumerohelised köögiviljad nagu spargelkapsas, spinat ja kevadised rohelised, täistera või valge leib ja hommikuhelbed.
Näpunäide: Teie laps suudab rohkem rauda imada, kui sööki tarbitakse koos C -vitamiini allikaga, seega pakkuge oma lapsele mõned puuviljad või lahjendatud puuviljamahl(FSA nd.a).
Vitamiin B12
Vitamiin B12 aitab teie beebi kehal toota punaseid vereliblesid, vabastada energiat neelatud toidust, töödelda foolhapetid ja säilitavad üldiselt terve närvisüsteemi.
Allikad: rikastatud hommikusöögihelbed, hästi keedetud munad, piim ja piimatooted.
Näpunäide: Rinnapiim ja piimasegu on mõlemad head B12 -vitamiini allikad.
Seleen
Seleen on teie lapse jaoks eluliselt tähtisy immuunsüsteem töötab korralikult.
Allikad: pähklid (sh pähklivõid), leib, munad. Pange tähele, et terved pähklid ei sobi imikutele riski tõttu lämbumine.
Näpunäide: Kui sa'oled mures allergiad, rääkige oma arstiga enne, kui pakute oma lapsele pähklitooteid.
Taimetoitlased ja imetamine
Kui järgite tervislikku toitumist, piisab teie lapse ülalpidamisest kuni kuue kuu vanuseni ainult rinnapiimast.
Sööge kindlasti järgmisi toite, kuna need sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraalaineid:
- Erinevad värsked puu- ja köögiviljad
- Valgurikkad toidud nagu pähklid, oad, läätsed, munad ja tofu
- Piimatooted nagu lehmapiim, juust ja jogurt
- Teravilja- ja teraviljatoidud, eriti täisteratooted
- Polüküllastumata või monoküllastumata õlid
Kui te olete vegan ja kui te toidate last rinnaga, peate võib -olla võtma vitamiine või mineraalaineid sisaldavaid toidulisandeid, seega tasub arutada oma olukorda arsti, toitumisspetsialisti või dietoloogiga.
Veel toitumisnõuandeid
Vältida laste rasvumist
Tervislikud toiduvalikud igaks toidukorraks
Toidud, mida ei saa raseduse ajal süüa
