Kreeka pähklid on küpsetuskäigus saadaval aastaringselt, kuid need südamlikud pähklid on pühade ajal eriti isuäratavad, kui oleme magustoitude valmistamise tuules. Vaatamata oma tähtrollile maiustustes on kreeka pähklid täis toitumist. Siit saate teada, kuidas lisada oma dieeti rohkem kreeka pähkleid.
Kreeka pähklid on küpsetuskäigus saadaval aastaringselt, kuid need südamlikud pähklid on pühade ajal eriti isuäratavad, kui oleme magustoitude valmistamise tuules. Vaatamata oma tähtrollile maiustustes on kreeka pähklid täis toitumist. Siit saate teada, kuidas lisada oma dieeti rohkem kreeka pähkleid.
Pähkli toitumine
Kreeka pähklid sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeid, mis võivad olla kasulikud südamele, aju tervisele ja vähendada põletikku kehas. Lisaks on kreeka pähklid rikkad antioksüdantide ja mineraalide poolest, näiteks vask ja mangaan. Üks veerand tassi kreeka pähkleid sisaldab umbes 165 kalorit ja annab 2 grammi kiudaineid ja 4 grammi valku.
Tervislikud vegan retseptid, mis sisaldavad kreeka pähkleid
Lisaks kreeka pähklitega magustoitudele pange oma taldrikule need tervislikud kreeka pähklite retseptid.
Õuna kookospähkli Waldorfi salat
Spinatisalat viigimarjade jõhvikate ja kreeka pähklitega
Rohelised oad Tomatid ja kreeka pähklid
Polenta metsaseente ja kreeka pähklitega
Spinati rosina pähkli krepid
Quinoa mustika ja pähkli salat
Punased oad ja kreeka pähkli küüslauk
Leherohelised kreeka pähklite ja oliividega
Oliivi lääts ja pähkel Penne
