Lisaks energiast söömisele, mis aitab teil puhkuseostude ja pidude planeerimisega toime tulla, saate süüa ka ilu, tervise ja õnne nimel. Siin on viis pühade jõulutoitu, mis on maitsvad ja toitaineterikkad.
Lisaks energiast söömisele, mis aitab teil puhkuseostude ja pidude planeerimisega toime tulla, saate süüa ka ilu, tervise ja õnne nimel. Siin on viis pühade jõulutoitu, mis on maitsvad ja toitaineterikkad.
5 pühade jõulutoite
1. Mustad oad
Mustad oad, mis pakuvad maitsvat tasakaalu energiat säästvate valkude ja kiudainete vahel, on samuti täis antioksüdante. Hoidke mustad oad käepärast, et neid kiiresti lisada salatitesse ja teraviljatoitudesse, valmistada suppi või püreestada vegan veini jaoks.
>>Mustad oad päikesekuivatatud tomatite ja apelsinikoorega
2. Mustikad
Värsked või külmutatud mustikad on antioksüdantide jõuallikas. Need sinise tooniga kalliskivid on madala kalorsusega, kiudainerikkad ja loomulikult magusad. Peotäis mustikaid ergutab teid kiiresti ja kui keerate need veganjogurtiks või hommikusöögiks kaussi kaerahelbeks, saate energiat juurde ja rahuldate selle suhkruhimu tervislikult.
>>Toortoidu mandlimustika energiabatoonid
3. Edamame (värsked sojaoad)
Ideaalne valkude, süsivesikute ja tervislike rasvade tasakaal, edamame, võib leida värskelt toodete vahekäigus või köögiviljade sügavkülmikus. Seda kõrge valgusisaldusega uba saab nautida jõulise suupistena või visata roheliste või teraviljasalatite, täisteratoote või praadimiseks. Kaasake need oma igapäevasesse söögikorda ja pakkige oma kotti väike edamame -kott, et oleks lihtne liikvel olles süüa.
>>Tervislikumad valgusisaldusega vegan suupisted
4. Mandlid
Pähklid on alati hea valik (eeldusel, et olete allergiavaba) püsiva energia ja nälja vähendamiseks. Maitsev valkude, keeruliste süsivesikute ja tervislike rasvade kombinatsioon tähendab, et käputäis pähkleid võib paar tundi kuni järgmise toidukorrani jätkata. Mandlid on ka õnnistuseks ilusale nahale, heale tujule ja seedimisele.
>>Chipotle pruun suhkru mandlid
5. Punane greip
Ärka üles rubiinpunase greibiga ja alustad oma päeva selle magusa, värskendava puuvilja mahlaste eelistega. Greibid ja muud tsitrusviljad, mis on täis fütotoitaineid, võivad tugevdada teie immuunsüsteemi ja naha tervist, samuti energiat ja tuju. Prae greipi maitsva maiuspala jaoks, viska segmendid salatitesse või püreesta oma järgmises smuutis.
>>Ärge unustage neid immuunsüsteemi tugevdavaid toite
