4 võõrutusretsepti, mis muudavad sel aastal tervenemise lihtsaks - SheKnows

Kas andsite pühade ajal järele? Kas soovite alustada uue aasta alguseks tervisliku toitumise rutiiniga? Me kõik tahame end hästi tunda ja hea välja näha, miks siis mitte süüa tervislikku toitu, mis maitseb ka hästi? Siin on neli ülitervislikku ja väga maitsvat detox retseptid et aidata teil end suurepäraselt tunda.

Seotud lugu. Giada De Laurentiis jagas Cantaloupe'il ainulaadset maitsvat väänet, mis on ideaalne suvine roog

Iga retsept on täidetud kehale kasulike koostisosadega, nagu lehtkapsas, kinoa, oliiviõli ja värske sidrun. Kõiki neid maitsvaid retsepte on lihtne valmistada ja neid saab isegi ette valmistada ning näljahäda korral käepärast hoida.

Rohelise detoksisupi retsept

See toitev supp on täidlane ja soe, kuid täis tervislikke rohelisi, küüslauku ja ürte.

Teenib 4-6

Ettevalmistusaeg: 15 minutit | Küpsetusaeg: 30 minutit | Koguaeg: 45 minutit

Koostis:

• 2 supilusikatäit röstitud seesamiõli
• 1/2 suurt magusat sibulat, kuubikuteks lõigatud
• 1 šalottsibul, hakitud
• 1 väike kimp lehtkapsas, varred eemaldatud, tükeldatud
click fraud protection
• 3 küüslauguküünt, hakitud
• 3 väikest suvikõrvitsat, kuubikuteks lõigatud
• 1 kollane kõrvits, kuubikuteks lõigatud
• 1 tass külmutatud magusaid herneid, sulatatud
• 4 tassi orgaanilist köögiviljapuljongit
• 1 supilusikatäis kuuma kastet (valikuline)
• 1 sidrun, mahl
• Maitsestamiseks meresool ja pipar
• Kaunistuseks kookoskoor või Kreeka jogurt

Juhised:

1. Lisage keskmisele kuumusele kastrulisse seesamiõli, sibul, šalottsibul, lehtkapsas ja küüslauk.
2. Küpseta keskmisel kuumusel 5 minutit või kuni sibul ja küüslauk on lõhnavad ja muutuvad läbipaistvaks.
3. Lisa potti kuubikuteks lõigatud suvikõrvits, kõrvits ja sulatatud magusad rohelised herned. Küpseta veel 5 minutit või kuni köögiviljad on pehmed ja pehmed.
4. Lisage köögiviljadele ülejäänud koostisosad ja segage hästi. Vähendage kuumust keskmisele, katke pott kaanega ja laske supil 20 minutit podiseda.
5. Vala kuum supp ettevaatlikult portsjonitena segistisse ja töötle kõrgel kuumusel ühtlaseks.
6. Kui kogu supp on püreestatud, pange see tagasi potti ja hoidke serveerimiseni soojas.
7. Serveerimiseks valage supp kaussidesse. Enne serveerimist vala peale kookospiima või Kreeka jogurti keerd.

Toores lillkapsa detoksisalat tsitruseliste tahini kastmete retseptiga

See ülitervislik toorsalat on täis toorest lillkapsast, spargelkapsast ja porgandit ning visatud kreemjas tsitruselises kastmes.

Teenib 4-6

Koguaeg: 15 minutit

Koostis:

Tsitruseliste tahini kastmete jaoks

• 1/4 tassi tahini
• 1 suur apelsin, mahl
• 1 väike sidrun, mahl
• 1 supilusikatäis õunasiidri äädikat
• 2 supilusikatäit vahtrasiirupit
• 1/2 tl küüslaugupulbrit
• Sool ja pipar, maitse järgi

Salati jaoks

• 1/2 väikese peaga lillkapsast
• 1/2 väikest kimpu brokkolit
• 2 porgandit, kooritud
• 1 peotäis värsket peterselli
• 1/4 tassi röstitud kõrvitsaseemneid
• 1/4 tassi rosinaid

Juhised:

1. Sega kausis kõik tsitrusviljade tahini kastme koostisosad. Sega kaste traadiga vispliga ja tõsta kõrvale.
2. Lisa köögikombaini lillkapsas, spargelkapsas, porgand ja petersell. Pulseerige kergelt, kuni köögiviljad on peeneks hakitud.
3. Viige tükeldatud köögiviljad, kõrvitsaseemned ja rosinad suurde segamisnõusse ja valage üle tahhin -kastmega.
4. Segage salat hästi ja serveerige kohe või katke ja jahutage, kuni see on serveerimiseks valmis.

Krõmpsuv nacho juustu lehtkapsas retsept

Värsked lehtkapsaslehed kaetakse juustuse, vegan-, nacho-juustuseguga ja röstitakse aeglaselt ahjus, saades ülitervisliku ja maitsva partii köögiviljalaaste.

Teenib 6

Ettevalmistusaeg: 20 minutit | Küpsetusaeg: 20 minutit | Mitteaktiivne aeg: 5 minutit | Koguaeg: 45 minutit

Koostis:

• 1 suur hunnik värskeid lehtkapsa lehti, pestud ja kuivatatud
• 1/2 tassi india pähkleid, mida on 2-4 tundi vees leotatud
• 1/2 tassi toitepärmi
• 1 punane paprika
• 1 sidrun, mahl
• 3 küüslauguküünt
• 2 supilusikatäit õunasiidri äädikat
• 1 supilusikatäis puhast vahtrasiirupit või toorest agaavit
• 2 supilusikatäit oliiviõli või kookosõli
• 1/4 tl punase pipra helbeid
• 1/2 tl köömneid
• Sool ja pipar, maitse järgi

Juhised:

1. Kuumuta ahi temperatuurini 275 kraadi F ja vooderda 2 suurt küpsetusplaati küpsetuspaberiga.
2. Eemaldage leht igalt lehtkapsa lehelt ja rebige iga leht hammustussuurusteks tükkideks. Asetage suurde segamisnõusse.
3. Köögikombaini lisage kõik ülejäänud koostisosad ja segage kõrgel kuumusel, kuni segu on väga ühtlane ja ilma tükkideta.
4. Vala segu lehtkapsaste laastudele ja viska kätega, veendudes, et kogu lehtkapsas oleks ühtlaselt kaetud.
5. Laota laastud igale küpsetusplaadile ühtlaseks ühtlaseks kihiks ja küpseta 10 minutit.
6. Pöörake pannid ahju ja küpseta veel 10 minutit või kuni lehtkapsas hakkab krõmpsuma.
7. Võta ahjust välja ja lase 5 minutit jahtuda.
8. Nautige kohe või hoidke mitu päeva õhukindlas anumas.

Mesi-kikerherne kinoa kausid meekastme retseptiga

See köögiviljakauss on pakitud garbanzo ubade ja kinoaga, andes sellele roale tõsise taimse valgu.

Teenib 6

Ettevalmistusaeg: 15 minutit | Mitteaktiivne aeg: 30 minutit | Koguaeg: 45 minutit

Koostis:

Kastme jaoks

• 1/2 tassi ekstra neitsioliiviõli
• 1 sidrun, mahl
• 2-3 supilusikatäit toores mett
• 1 küüslauguküüs
• Sool ja pipar, maitse järgi

Kikerherne kinoa kausside jaoks

• 2 tassi keedetud kinoa
• 1 (15 untsi) saab garbanzo oad (kikerherned), nõrutatud ja loputatud
• 1 tass kirsstomateid, pooleks lõigatud
• 1/2 väikest punast sibulat, viilutatud või hakitud
• 1/2 kurki, kuubikuteks lõigatud
• 2 suurt peotäit värsket beebispinatit, peeneks hakitud

Juhised:

1. Lisage segistisse kõik kastme koostisosad.
2. Sega kõrgel, kuni kaste on sile. Tõsta purki ja pane kõrvale.
3. Lisage suurde segamisnõusse keedetud kinoa, garbanzo oad ja köögiviljad.
4. Kalla salat peale meekastmega ja sega väga hästi.
5. Katke ja jahutage salat külmkapis vähemalt 30 minutit, et maitsed seguneksid.
6. Eemaldage külmkapist ja loksutage enne serveerimist uuesti.

Paljude suurepäraste retseptide jaoks, nagu meie Lehekülg Facebookis.

Veel detox ideid

Energiline roheline detox smuuti
Tervislikud retseptid, mis puhastavad keha
Toidud ja maitsetaimed, mis puhastavad