Mahl saab sageli halba ajakirjandust, kuna see võib olla laste rasvumise potentsiaalne toetaja, kuid hiljutised uuringud räägivad teistsugust lugu, leides, et tegelikult võib mahl olla väga tõeline kasu tervisele lastele - eeldusel, et nad joovad õiget tüüpi.
Vitamiinid ja mineraalid
Vastavalt Ameerika dieediliit, "Välja arvatud kiudained, pakuvad puuviljamahlad olulist panust mitmetesse vitamiinidesse ja mineraalidesse." Kuigi mahla ei tohiks pidada asendajaks terved puu- ja köögiviljad, 100 % mahl aitab täiendada tervislikku toitumist - üks tass puuviljamahla loetakse üheks puuviljaks püramiid. Lisaks aitavad 100 -protsendilised puuviljamahlad, mis on rikastatud täiendavate vitamiinide ja kaltsiumiga, suurendada kasvavate kehade üldist toitumist. Veenduge, et te ei segaks „tõelist mahla” nendega, mis on valmistatud suhkrute, kunstlike segude ja magusainetega. Lastele mõeldud mahla tervisele kasulik mõju seisneb nendes, mis on tähistatud kui „100 -protsendiline mahl”.
Tehke oma mahlapakid >>
Niisutamine
Lapsed on alati liikvel ja hüdreeritud olek on oluline energiataseme, keskendumisvõime ja terve süsteemi säilitamiseks. Võrreldes täiskasvanutega on laste keha higistamisel vähem tõhus ja võib treeningu ajal rohkem soojust toota. Veelgi enam, kuigi täiskasvanud võivad oma keha ja januga rohkem kooskõlas olla, tahavad vähesed lapsed mängu keskel peatuda, isegi kui nende keha karjub hüdratsiooni järele. Tervislikud mahlad aitavad kaasa igapäevasele vedeliku tarbimisele ja pakuvad palju tervislikumat alternatiivi suhkruga täidetud spordijookidele.
Tervislikud retseptid dieedi alustamiseks >>
Haiguste ennetamine
California ülikool - Davis viis hiljuti läbi varasemate mahlauuringute ülevaate aastast 2005. Selle tulemused näitavad, et 100 -protsendilise mahla tarbimise ja mitmete krooniliste haiguste riski vähenemise vahel võib olla positiivne seos. Nende ülevaade näitas et õuna-, tsitrus-, jõhvika-, viinamarja- ja granaatõunamahlade tarbimisel oli kasulik mõju, ulatudes kuseteede infektsioonide vähenemisest kuni teatud vähid.
Tervislikud harjumused: mahl ja lapsed >>
Joogid köögiviljad
Eraldi uuringus leidsid California ülikooli teadlased-Davis, et täiskasvanud, kes jõid ühe kaheksa untsi klaasi köögiviljamahla iga päev „sai peaaegu kaks korda rohkem köögiviljaportsjoneid päevas kui need, kes ei joonud köögiviljamahla”, ja samad eelised laienevad lapsed. Kui teil on valiv sööja, võib köögiviljamahl olla suurepärane (ja pettumusteta) viis veendumaks, et ta saab oma dieeti vähemalt mõned köögiviljad-isegi kui brokkoli jääb taldrikule.
Mahla valmistamise retseptid: mahla valmistamine teie tervisele >>
Arendage tervislikke harjumusi
Uuring avaldati ajakirjas American Journal of Health Promotion näitab, et noorukitel, kes jõid suvalises koguses 100 -protsendilist mahla, oli toidurasva kogus väiksem ja küllastunud rasv - ja suuremate toitainete, sealhulgas C- ja B6 -vitamiinide, folaadi, kaaliumi ja raua tarbimine suurem kui neil, kes seda tegid mitte. Lisaks näitab uuring, et lapsed, kes jõid rohkem kui kuus untsi 100 -protsendilist mahla päevas, sõid ka rohkem terveid puuvilju ning vähem lisatud rasvu ja suhkruid.
 |
Mahl on palju enamat kui südametervislik jook-see on suupiste! Segage 100 % apelsinimahla mee, banaani, maasikate, jääkuubikute ja madala rasvasisaldusega vaniljejogurtiga, et saada toit, mis on lastele maitsev. |
Veel tervislikke toitumisnõuandeid lastele
Teie lapse toitumine
10 kiiret lahendust teie lapse toitumisele
Tehke oma mahlapakid
