15 terviklikku viisi haiguste ennetamiseks - SheKnows

Nii kummaline kui see ka ei tundu, näitavad uuringud, et tervislik annus baktereid võib olla just see, mida vajate seedetrakti tervise säilitamiseks. Probiootilised toidulisandid nagu Culturelle Kids probiootilised paketid aidata toetada laste seedimist ja immuunsüsteemi.

Mõelge kõikidele pindadele ja esemetele, mida päeva jooksul puudutate, igaüks indekseerib mikroobidega. Iga kord, kui haarate koosolekul uksekäepidemest, laenate pliiatsi või surute kätt, haarate käputäie baktereid. Pöörake tähelepanu ja hoidke sõrmed näost eemal, et peatada mikroobide levik enne pesemisvõimalust.

Vastavalt Mayo kliinik, inimesed, kes ei maga piisavalt, on altimad nakatuma sellisesse viirusse nagu nohu. Miks? Teie immuunsüsteem peab oma tööd tegema magama, nii et veenduge, et teie ja lapsed jääksid mõistliku uneaja juurde.

Õpetage lapsi 20 sekundi jooksul käsi seebi ja veega pesema, nühkima pealseid, põhja ja sõrmede vahel. Kui seepi pole saadaval, on järgmine parim asi vähemalt 60 -protsendilise alkoholiga käte desinfitseerimisvahendi kasutamine.

Kuigi külmetushaiguste vastu võitlemine pole ilmselt esimene põhjus, miks keegi suitsetamisest loobub, tõrva, nikotiini ja muude kemikaalide kõrge sisaldus sigarettides nõrgendada immuunsüsteemi, jättes selle vähem võitlema infektsioonide ja autoimmuunhaiguste, näiteks reumatoidartriidi ja hulgiskleroosi vastu - ja muidugi vähk.

Nüüdseks olete ilmselt kuulnud viimaseid uuringuid, mis ütlevad, et multivitamiinide võtmine on hunnik hullumeelsust. Veenduge, et teie keha saaks vajalikke vitamiine, süües erinevaid toite, sealhulgas palju puuvilju, köögivilju, teravilja, valke ja piimatooteid. Kontrollima Valige MyPlate.gov et näha, kuidas ehitada tervislikku taldrikut.

Rääkige oma arstiga looduslike immuunsust tugevdavate toidulisandite nagu omega-3, astragalus, D-vitamiin, ženšenn ja/või tsink võtmisest. Looduslikud toidulisandid on nüüd maitsestatud pulbrina, mida saab piserdada smuutide, jogurti või õunakastmega.

Kui tegemist on haigusega, siis joomisega kaotate. Kuigi hiljutine uuring näitas, et mõõdukas alkoholitarbimine võib teie immuunsüsteemi tõsta, on alkoholi liigsel kogusel vastupidine mõju.

Viska mõned linaseemned smuutidesse või kaerahelbedesse, et saada lihtne viis immuunsust tugevdavate oomega-3-rasvhapete, kiudainete ja antioksüdantide saamiseks.

Vältige magusaid gaseeritud jooke, jogurteid ja magustoite. Suhkur pärsib immuunsüsteemi, muutes nakkuste vastu võitlemise raskemaks.

Aastaid on päikesevalgus saanud halva räpi. Jah, liigne kokkupuude võib põhjustada nahavähki, kuid uuringud näitavad, et mõõdukas päikesevalguses peesitamine võib tõsta inimeste tuju, alandada vererõhku ja võib -olla ka immuunsüsteemi turgutada.

Olete kuulnud sõpradest, kellel on kasu. Kuid kas teadsite, et üks neist eelistest on paranenud tervis ja pikem eluiga? Aastal Flindersi ülikooli vananemisuuringute keskuse poolt läbi viidud 10-aastase uuringu 1500 vanema inimese kohta Austraalia leidis, et need, kellel oli suur sõpruskond, elasid 22 -aastaseks need, kellel oli kõige vähem sõpru protsenti.