Värskete otsimiseks ei pea te spetsialiseeritud kauplusesse minema, looduslikud toidud. Supermarketid suurendavad pidevalt looduslike toiduainete pakkumist terviseteadlik ostja, nii et kui järgmine kord toidupoes olete, otsige neid looduslikke tähti riiulid.
Toota sektsioon
Looduslik toit ei pea olema mahe, kuid mahetoit on looduslik. On teatud orgaanilisi puu- ja köögivilju, mis aitavad oluliselt vähendada pestitsiididega kokkupuudet, nii et te ei pea kogu aeg olema mahepõllumajanduslik. Selle asemel keskenduge räpane tosinvõi toodangut, mida on keskkonnatöörühma poolt läbi viidud uuringute ja katsetuste põhjal peetud kõige saastatumaks. Nende hulka kuuluvad seller, virsikud, maasikad, õunad, mustikad, nektariinid, magusad paprikad, spinat ja muud lehtköögiviljad, kartul, kirss ja porgand.
Piimakäik
Looduslik toit, mida toidupoes tähelepanuta võib jätta, on tavaline jogurt. See on suurepärane valik, kui proovite piirata kokkupuudet kunstlike värvide, maitseainete ja magusainetega. Asendage lisandid oma lemmikpuuviljade, mooside, mee või isegi vahtrasiirupiga. Mahepiima, juustu ja jogurti valimine on veel üks suurepärane viis pestitsiididega kokkupuute piiramiseks.
Suupistete vahekäik
Suupistete tutvumisel tasub tõesti lugeda toidumärgiseid. Saadaval on mitmesuguseid looduslikke kiipe. Loomulikult on mandlite, pistaatsiapähklite ja kašupähklite valimine nami, looduslik suupiste. Kui teil on popkorni meeleolu, vaadake allpool mikrolaineahju ja minge otse lahtiste tuumade kotti. Proovige seda kodus pliidil poputada, et saada parema maitsega suupisteid ilma kunstlike maitseta.
Liha ja delikatess
Järgmisel korral, kui külastate oma kohalikku toidupoodi, otsige rohuga toidetud veiseliha, vabapidamisel kanatooteid, looduslikku lõunaliha, hot dogi ja vorsti. Sageli lahjemad, need ei sisalda kunstlikke säilitusaineid ja mõnel juhul võib kulude erinevus olla tühine.
Teravilja vahekäik
Mis puutub toidupoodidesse, siis see on populaarne sihtkoht. Saadaval on palju uusi looduslikke teravilju. Teravilja valides ärge siiski eksige, et loomulik on madala rasvasisaldusega või madala suhkrusisaldusega. Looduslikke koostisosi, nagu õli ja suhkur, kasutatakse sageli ohtralt näiliselt tervislikel teraviljadel nagu granola. Valige hommikusöögi loomulikumaks, põhitõdedeks valimiseks valtsitud kaer või puuvilja või meega magustatud pruun riis.
Veini vahekäik
Ühendage oma looduslikud toiduvalikud looduslike veinidega, sest veinivalmistajad hakkavad pakkuma ja turustama veine, mis on toodetud madala saagikusega viinamarjaistandustest ja sageli käsitsi korjatud, mahepõllumajanduslikult kasvatatud viinamarjadest. Nendel veinidel ei ole tavaliselt lisatud suhkruid, võõraid pärme, happesust ei ole reguleeritud, sulfiiti on vähe või üldse ei lisata ega muid maitse- või maitseaineid lisatud.
Veel näpunäiteid toidukaupade ostmiseks
Jamie Oliveri tervislike toiduainete nimekiri
Tervislik Toitu ostma lihtsaks tehtud
Toidupoe näpunäited tervislikuks toitumiseks
