Kas olete närvis selle suvise garderoobi lõhkumise pärast? Nüüd on teil võimalus sellega midagi ette võtta. Kui lumi sulab, salenege, varudes üles neid ainevahetust stimuleerivaid toite, mis aitavad talje ära lüüa, kaua pärast kahvli maha panemist.
Lõhe
Kui teie keha seedib valku, kulutab see kuni 25 protsenti rohkem energiat kui teiste toidugruppide puhul. Sellepärast on rohke lahja valgu söömine tagatud ainevahetuse kiirendaja ja peaksite proovima seda lisada kõikidesse toidukordadesse. Eelkõige lõhe on üks parimaid valguallikaid, sest see sisaldab tervislikke toite nagu oomega-3 rasvhapped, vitamiin B12, vitamiin B6 ja seleen.
Spinat
Lisaks sellele, et spinat sisaldab palju väärtuslikke toitaineid, nagu raud, C -vitamiin ja antioksüdandid, sisaldab see ka palju kiudaineid, mis võib aidata teil end kauem täis tunda. Ja on põhjus, miks Popeye armastas neid tumedaid lehtköögivilju nii palju - spinatis sisalduv kaalium ja nitraadid aitavad teie lihastel paremini toimida, mis suurendab kalorite põletamist. Lihtsalt veenduge, et valite orgaanilise sordi - tavalise spinati ja salati pestitsiidid võivad tegelikult teie ainevahetust aeglustada.
Vürtsikas toit
Vürtsikad toidud ei anna teie maitseelamustele mitte ainult hoogu - nad kiirendavad ka teie ainevahetust. Proovige lisada vürtse, kus saate-näiteks eriti kuum salsa on suurepärane lisand hommikustele munadele ja vürtsikas karri on ideaalne õhtusöök.
Kaneel
Kaneel on rohkem kui lihtsalt ainevahetuse kiirendaja- 2009. aasta uuring leidis, et see võib olla ka tõhus vahend diabeetikute veresuhkru taseme kontrollimiseks. Maitse lisamiseks proovige seda lisada hommikusele jogurtile või kohvile.
Kohv
Kuigi kohv on mõnikord kuulus nende “halbade” toitude hulka, aitab see suurepäraselt kärpida, kuna kofeiin aitab põletada rohkem kaloreid kui tavaliselt. Pidage siiski meeles, et must kohv on parim, kui soovite kaalust alla võtta - kui see on teie idee kohv on vahukoorega kaetud suhkrune latte, kofeiinist ei piisa nende põletamiseks kaloreid.
Mandlid
Suupisted on suurepärane võimalus hoida oma ainevahetust kogu päeva ühtlases tempos sumisemas ja mandlid on selle jaoks ideaalne suupiste. Kuna need sisaldavad asendamatuid rasvhappeid, kasutab teie keha nende seedimiseks tavalisest rohkem energiat. Lisaks sisaldavad need palju tervislikke toitaineid, mis aitavad täiskõhutunnet hoida, sealhulgas E -vitamiini ja kiudaineid.
Veel näpunäiteid kehakaalu langetamiseks
Tervisliku eluviisi näpunäited, kuidas jääda aastaringselt saledaks
10 näpunäiteid reisimiseks
7 lihtsat viisi tervisliku kehakaalu säilitamiseks
