Kas sõna “dieet” ajab sind närvi? Kui jah, siis pole sa üksi. Tegelikult oled sa nagu peaaegu iga teine naine planeedil.
Siin pole enam dieeti! Oleme välja pakkunud viise, kuidas kaalust alla võtta, ilma et peaksite oma lemmiktoite ohverdama või lugematuid tunde jõusaalis veetma. Neid meeldib meile nimetada "väikesteks nippideks hea väljanägemise jaoks" ja nad töötavad.
Toitumine hõlmab tavaliselt äärmuslike meetmete võtmist kehakaalu langetamiseks - ainult selleks, et see mõne kuu jooksul pärast normaalset söömist uuesti kätte saada. Meie saladused on pigem elustiili muutmine, kuid lihtne. Proovige neid näpunäiteid vähemalt kaks nädalat ja vaadake, kas märkate erinevust!
1
Laadige rohelist teed
Roheline tee peaks olema teie dieedi põhitoiduaine - olgu selleks siis mõni kilo kaalust alla võtta või lihtsalt tervislikum olla. See on täis antioksüdante, võitleb vähiga, alandab kolesterooli ja põletab rasva. Proovige nädala jooksul asendada kõik oma igapäevased joogid, välja arvatud vesi, rohelise teega. Oleme kindlad, et kaotate vähemalt kaks kilo, võib -olla rohkem. Pärast seda nädalat lisage oma igapäevasesse toidukavasse roheline tee.
2
Joo vett enne iga sööki
Joogivesi hoiab teid hüdreeritud. Kui olete dehüdreeritud, aeglustub teie ainevahetus ja te ei seedi toitu nii kiiresti ega tõhusalt kui vaja. Joo enne iga sööki 1-2 klaasi vett, et ainevahetus toimuks ja kõht täis saaks. Uuringud näitavad et need, kes joovad vett enne sööki, tarbivad keskmiselt 75 vähem kaloreid kui mittevesi. Kuigi see ei pruugi tunduda palju, ei tarbi see umbes 225 kalorit päevas.
3
Ärge kinnisideeks
Kui keegi ütleb teile, et ärge mõelge lendavatele sigadele, mõtlete lendavatele sigadele. Sama kehtib ka dieedi pidamise kohta - inimesed kipuvad toidu pärast kinnisideeks, kui nad seda süüa ei saa, mis põhjustab ebatervislikke jooke ja kehakaalu tõusu. Lõpetage toidu keskendumine. Planeerige oma päev töö, laste, tegevuste, hobide ja teiste abistamise ümber, selle asemel et kogu oma energia toidule (või selle puudumisele) keskenduda. Kui oled näljane, joo vett ja söö midagi tervislikku. Nii lihtne!
4
Minge trepist üles
Kaalu langetamiseks ei pea te jõusaalis higistama. Selle asemel hakake kasutama väikeseid treenimisvõimalusi, mis ilmuvad päeva jooksul. Parkige parkla viimasesse kohta esimese asemel, minge tavapärasest pikemale jalutuskäigule, minge trepist lifti asemel sõitke jalgrattaga tööle või tehke oma lemmiktelevisiooni reklaamide ajal hüppetõkkeid näitama. Hoidke oma keha regulaarselt liikumas, et alustada pikaajalist kehakaalu langust.
5
Sööge sageli
Ütle mida? Kui sööte päeva jooksul kolme suurt söögikorda kolme suure söögikorra asemel, saate nälga ja kiusatusi eemal hoida. Peamine on veenduda, et teete tervislikke valikuid. Kaalu langetamine taandub ühele lihtsale matemaatilisele võrrandile - kaloreid peab olema vähem kui välja kaloreid. Kui sööte kuus suurt ja kõrge kalorsusega toitu, ei kaota te kaalu. Proovige nädala jooksul süüa kuus suupiste suurust söögikorda ja registreerige oma kalorid. Kas sa sööd rohkem või vähem?
Nõuanne
Ärge unustage oma vett juua! Ükskõik, kas sööte kolm või kuus söögikorda, jooge enne söömist alati klaas või kaks vett.
Veel kaalulangusest
Suvine salenemine: 7 lihtsat näpunäidet kehakaalu langetamiseks
Uus kaalulangusravim turul
5 salajast näpunäidet kehakaalu langetamiseks
