Nälg vaevab tööd võib paluda teil kohalikku tabada lõuna stseen, kuid see jätab teie rahakoti sageli kõhedaks ja vöökoha paksuks. Need viis tervisliku lõuna ideed pole mitte ainult teile kasulikud - need on lausa ülimaitsvad!
Kas olete tüdinenud sellest, et lõunapausi ajal maksate oma raskelt teenitud sularaha ülehinnatud võileibade eest? Hoidke oma rahakotti (ja vöökohta) kontrolli all nende tervislike ja maitsvate lõunasöökidega, mida saate enne tööd valmistada.
1. Klassikaline muna keerdumusega
Keeda paar munad eelmisel õhtul ja pange need külmkappi. Hommikul sega omavahel lusikas täis toorjuustu, mõni seemnesinep ja 1/2 tl hakitud tilli. Määri segu ühele täisteraleiva viilule ja tõsta peale viilutatud keedumuna. Lisage oma maitse järgi soola ja pipart ning nautige: see on garanteeritud maitseelamus.
2. Tuunikala makaronisalat
Selle roa valmistamiseks kulub 10 minutit ja saate valmistada piisavalt suure portsjoni, mis kestab mitu päeva. Lihtsalt keetke mõni makaronikujuline pasta-täistera sobib ideaalselt-ja lisage 1-2 purki konserveeritud
tuunikala (sõltuvalt sellest, kui palju te teenite). Enne tööle minekut segage koos kerge majoneesi, maitse järgi soola ja pipraga ning pisut seemnetega sinepit ning lusikatäis kausitäit kaasavõetavasse anumasse.3. Kana üllatus
Osta suur eelküpsetatud kana ja kasutage seda igal hommikul lõunasöögi alusena. Esmaspäeval lisage salatit, tomatit ja sinepit-loobuge kaloririkast majoneest-ja rullige see kõik kokku täisteramähises. Kuumuta teisipäeval mikrokrohvis veidi kuskussi ja kombineeri see kana ja piserdatud sojakastmega. Kolmapäeval tehke mikrolaineahjus mõned külmutatud köögiviljad ning lisage kana ja puista peale parmesani!
4. Visatud taco salat
Haarake plastmahuti ja visake kokku salat, madala rasvasisaldusega riivitud juust ja pool hakitud tomatit. Eraldi väikeses mahutis segage kokku 1/2 purki loputatud aedube ja 1/2 tassi salsa. Pakkige vann heledat hapukoort ja väike kott tortillalaaste ning oletegi valmis. Lõuna ajal lisage lihtsalt oa/salsa segu salatile ja tilgutage peale hapukoort. Purusta peale peotäis tortillalaaste ja sega korralikult läbi.
5. Jogurt, puuviljad ja krõmpsuv müsli
Järgmine kord, kui olete supermarketis, lisage oma ostunimekirja kott madala rasvasisaldusega röstitud müslit. Pühapäeva õhtul lõigake hooaja lemmikpuuviljad hammustussuurusteks portsjoniteks ja hoidke külmkapis suletud mahutis. Igal hommikul enne tööd lusikaga puuvilju väikesesse anumasse ja valage teise tassi pool tassi müslit. Võtke külmkapist vann madala rasvasisaldusega vaniljejogurtit ja võite minna!
Rohkem toidurõõmu
10 põhjust orgaaniliseks muutmiseks
Looduslikud abinõud, mis toimivad!
Kuidas teada saada, kas teie toit on värske
