Olenemata sellest, kui palju sa trenni teed, ükskõik kui palju kõhulihaseid sa teed, on vanemaks saades ja seda läbides raskem seda pisikest taljejoont hoida menopaus. Isegi väikseimad vöökohaga naised märkavad selle aja jooksul tavaliselt liha suurenemist keskeltläbi perimenopaus ja hiljem. See võib kaasa tuua tõsise muutuse teie minapildis - kui lasete sellel.
Meie kultuur ei ole täpselt teada, et see on avatud suuruse ja kaalu erinevustele. Ühiskonnas, kus on meedia, mis hindab konkreetseid kõveraid ja numbreid (nii skaalal kui ka mõõdulintidel), hoides a tervislik kehapilt võib olla väljakutse isegi siis, kui olete noor ja terve ega pea silmitsi suurte hormonaalsete ja eluga muudatusi. Perimenopaus, olenemata sellest, kas soovite seda või mitte, sunnib teid kehapilti ümber hindama.
Jälle need hormoonid
Perimenopausi hormoonid ei mõjuta ainult menstruaaltsükleid; need mõjutavad palju rohkem. Kuigi täpne mehhanism ei pruugi olla selge - või siin piisavalt lihtne selgitada -, muutub kaduv vöökoht reaalsuseks enamiku naiste jaoks. Paksenenud vöökoht võib olla seotud ka kilpnäärme muutustega. Võite küsida oma arstilt, kas teie kilpnäärme funktsiooni kontrollimine oleks asjakohane, eriti kui kaalutõus on eriti järsk.
Siit leiate lisateavet kilpnäärme funktsiooni kohta.
Kontrollige oma dieeti
Kui hormoonid hakkavad liha keskelt lisama, ei pea te neid aitama. Kui kontrollite oma toitumist, et olla kindel, et saate kõik olulised toitained üleliigse mitte-suurepärase kraami abil, võite veenduda, et selle põhjuseks pole midagi konkreetset. Teie keha muutub ja te peate sellega töötama toidu ja toitainete tarbimise osas.
Harjutus
Treenige kõike, mida soovite; märkate seda muutust endiselt. Saate teha 200 või enamat kõhupõletikku päevas, jälgida oma toidutarbimist nagu kull ja märgata endiselt muffinipealsete arenemist. See on masendav. Kuid see ei tähenda mingil juhul, et peaksite oma jõupingutustest loobuma. Proovige keskenduda ühe valdkonna asemel üldisele sobivusele - südame -veresoonkonnale ja vastupanuvõimele. Üldise jõu ja vormisoleku korral on üks probleempiirkond vähem märgatav. Tõesti!
Kui olete jõusaali liige, kaaluge mõnda isiklikku treeningut konkreetse ja täiendava treeningu jaoks mis võivad teie muutuvale kehale kasuks tulla - ja kinnituseks, et olete vormis, terve ja näete välja suurepärane.
Veel häid uudiseid - treening vähendab tegelikult menopausi ärevust, stressi ja depressiooni!
Figuuri meelitav stiil
Vööjoone muutmine muudab tingimata riideid, mida me kanname. On aeg oma lemmikriided uuesti üle vaadata ja otsida kõige mugavamaid, figuuri meelitavaid esemeid. See, mis oli kahekümnendates eluaastates meelitav (kõvera kallistamine?), Pole sama, mis praegu.
"Joonise meelitamine" ei tähenda "varjamist". See tähendab oma parimate varade näitamist - ja tähelepanu eemaldamist vähem täiuslikest piirkondadest. Kui teil on vapustavad käed, leidke riided, mis neid välja näitavad. Kui teil on hämmastavad jalad, tõmmake seal tähelepanu. Kui teil on pikk ja graatsiline kael, laske sellel maailma näha. Sul võib olla veel paksem vöökoht, kuid sa oled ainus, kes seda teab.
Enese aktsepteerimine
Nii palju kui iga treening, dieet või stiilipingutus, mida te oma praegusel ajal võite teha, on tegelikult kõik seotud enese aktsepteerimisega. Teie keha muutub vananedes, kuid sisimas olete endiselt teie.
Vaadake meie SK menopausi teadetetahvleid ja õhutage, laulage ja jagage ideid teiste naistega, kes läbivad samu probleeme!
Lisateavet menopausi kohta:
- Perimenopausi juhtimine: menstruaaltsükli muutused
- Perimenopausi juhtimine: kuumahood
- Toe leidmine perimenopausi ajal
