Nüüd teame täpselt, miks ekraaniaeg meie une rikub - SheKnows

The ekraaniaja mõju unele on tuntud, kuna meie televiisoritest, telefonidest, tahvelarvutitest ja arvutiekraanidelt kiirgav sinine valgus võib häirida meie ööpäevast rütmi. Kuid see, mida me ei teadnud, on täpselt see, miks see juhtub. Nüüd, tänu Salki instituudi teadlastele, võisime selle välja mõelda.

Seotud lugu. Jah, väsinud ärkamine on asi ja siin on, mida sellega teha

Tegelikult, vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Lahtrite aruanded, põhjus on lihtne: teatud silmarakud töötlevad ümbritsevat valgust erinevalt ja see võib meie sisemise kella lähtestada.

Veel:See on ideaalne unehulk, mida peaksite igal õhtul saama

Muidugi on see liiga lihtsustatud selgitus. Üksikasjad on palju täpsemalt, kuid kui seda väljendada ilmikuna, siis meie silmade tagakülgedel on sensoorne membraan, mida nimetatakse võrkkestaks ja mille sees on valgustundlike rakkude kiht. Kui need rakud puutuvad kokku valgusega, tekib valk, mida nimetatakse melanopsiiniks. Kui melanopsiin regenereerub 10 minutit või kauem, langeb melatoniini tase vastavalt ja kuna melatoniin vastutab otseselt selle reguleerimise eest

magama, see langus muudab inimesed erksamaks ja ärkvel.

"Võrreldes teiste silma valgustundlike rakkudega reageerivad melanopsiinirakud seni, kuni valgus kestab või isegi paar sekundit kauem," ütles Ludovic Mure, teadlane ja artikli autor. avaldus. "See on kriitiline, sest meie ööpäevaringsed kellad on loodud reageerima ainult pikaajalisele valgustusele."

Kuna aga „puutume pidevalt kokku kunstliku valgusega, olgu see siis ekraaniajast, päevast siseruumides viibides või hilisõhtul ärkvel olles, elustiil häirib meie ööpäevaseid rütme ja sellel on kahjulikud tagajärjed tervisele, "ütles Salk professor ja vanemautor Satchin Panda. avaldus.

Hea uudis on see, et Panda loodab, et see teave toob kaasa uusi avastusi ja/või ravi. Tegelikult tahavad ta koos kaasteadlastega leida viise, kuidas mõjutada melanopsiini, et lähtestada sisemisi kellasid ja aidata unetuse korral.

Veel: Lihtne asi, mida saate täna õhtul paremini magada

Vahepeal on parim viis unekvaliteedi parandamiseks vähendada kokkupuudet valguse ja (täpsemalt) sinise valgusega.