Nii Taylor Swift kui ka Gigi Hadid kogesid hiljuti suhte staatus muutub, mis ajendas mind pärast suhete lõppu mõtlema enesehooldusele. Millised on suurepärased ideed, mis aitavad teil oma probleemidest üle saada lahku minema ja kuidas ennast kiiresti parandada? Abielu- ja pereterapeudina on mul mõned tõestatud näpunäited, mis aitavad teil natuke kiiremini paranemise teele jõuda. Pidage lihtsalt meeles, et raskete kogemuste ületamiseks peate tundma oma emotsioone.
Veel:Bachelorette pani mind mõistma, et vajame tutvumisetiketi värskendamist
Kaaslase, abikaasa, poiss -sõbra või tüdruksõbra kaotamine võib olla raske, olenemata sellest, kui palju aega suhetes kulutati. Kuigi tundub, et pikemast suhtest oleks raskem üle saada, usun ma, et aja hulk ei pruugi olla raskema või pikema paranemisprotsessi näitaja. Kui keegi suudab pärast lahkuminekut tuvastada ja hallata negatiivseid tundeid, mõjutab suhetes veedetud aeg vähem, kas kuud või aastaid.
1. Kas teil on suurepärane tugisüsteem
Toetussüsteem ei pea tähendama, et lähete linna koos oma sõbrannadega või pidutsete koos poistega. See tähendab, et teil on keegi, kellega rääkida või kellega koos aega veeta, et hiljutisest lahkuminekust eemale peletada. Pereliikme või lähedase sõbra omamine toimib hästi. Leidke keegi, kes teid kuulab ja teie tundeid kinnitab.
Veel:9 veebis tutvumise näpunäidet, mida meeles pidada enne oma profiili seadistamist
2. Harjutage emotsionaalse juhtimise tööriistu kohe, kui tunnete kurbust või ärevust
Kui suhe lõpeb, on normaalne läbida emotsioonide teerull. Kui tunnete ärevust, võiksite kuulata meditatsioonimuusikat või jalutada. Kui olete kurb, siis võib aidata naljaka filmi vaatamine või ajakirja kirjutamine. Uued täiskasvanute värviraamatud on suurepärased toimetulekutööriistad, kuna need annavad teile võimaluse keskenduda millelegi, kui tunnete end ärritunud. Kui tunded on valdavad ja ei kao üldse, võib professionaali otsimine aidata teil ka õigele rajale naasta.
3. Leia uus hobi
Enesehooldus on teie jaoks, nii et leidke uus tegevus spordis või kunstis. Uus hobi aitab hoida teie tähelepanu positiivsetel asjadel ja häirida hiljutisi muudatusi. Suhetes muutustega kohanedes tunnete end paremini, kui tegelete tegevustega, mis teile meeldivad. Liituge jalgpallimeeskonnaga või leidke kunstiklass - isegi vaadates kunsti on toimetulekutööriist, nii et minge kunstimuuseumisse ja veetke aega maalide nautimisega.
4. Ärge analüüsige suhteid üle
Veenduge, et te ei kuluta liiga palju aega, keskendudes oma mõtetele mõtetele, miks see suhe lõppes. Ärge mõelge sellele, mida te „valesti tegite” või mida oleksite võinud muuta. Keskenduge negatiivsete mõtete muutmisele positiivseteks - terapeut või professionaal võib aidata, kui tunnete, et vajate abi. Proovige pöörata oma tähelepanu muudele asjadele, mis aitavad teil suhte kinnisidee lõpetada. Lisaks sellele uuele hobile, mille valisite, võib aidata lugemine ja kirjutamine.
Suhted lõpevad ja enamik inimesi teab, mis tunne on liikuda paari osast uuesti vallatuks. Võtke aega, et keskenduda enesehooldusele ja oma tunnete haldamisele. See aitab teil suhetest lahkudes end paremini tunda ja alustada paranemisprotsessi. Otsige positiivset ja harjutage mõningaid toimetulekutööriistu; tunnete end peagi paremini ja juhite oma emotsioone kohe, kui hakkate neid muutusi harjutama.
Veel:Kas selline tagasilöögisuhe nagu Gwen ja Blake võivad tegelikult kesta?
