Julie oli kihlatud abielluma mehega, kellega ta kaks aastat väljas käis. Ta uskus, et neil oli suurepärane suhe. Järsku ja välgatult ütleb ta naisele, et „tahab puhata”. Ta pole kindel, mida suhetes tahab, ja loobub pulmadest. Ta tahab teada, kas nad saavad ikkagi sõpradeks jääda.
Julie on laastatud ja kannatab halvima tagasilükkamise all. Selline vallandamine, kui pole ühtegi sireenihoiatust nagu tornaado, mis koidikul teie elutuba läbi lööb. Tal polnud aimugi, et ta mees ta hülgab.
Ta plaanis oma pulmi ja fantaseeris koos oma tulevase abikaasaga vahekäigus. Kõik tema sõbrad ja pere olid kohal, naeratades talle sel päikselisel ja õnnelikul päeval. See, mis pidi olema tema elu suurim päev, on muutunud õudusunenäoks.
Ta tunneb haiget, kaotust ja häbi. Mida ta kavatses kõigile öelda? Kuidas ta kavatseb toime tulla kogu valuga, mis sellest tagasilükkamisest tulenes?
Selle valuga toimetulekuks võib Julie selle eemale lükata, eitades selle olemasolu, või otse sellele näkku vaadata. Kui ta väldib selle valuga tegelemist, võib tal olla raskusi selle lahendamisega ning tal võivad olla ka füüsilised või emotsionaalsed probleemid. Selle tagasilükkamisega ei ole lihtne silmitsi seista, kuid selle eest varjamine ei too talle rahu.
Siin saate ilmselt Julie looga hõlpsasti suhestuda. Me kõik oleme oma elu teatud hetkedel tagasi lükatud. Tagasilükkamine ja hülgamine on sama suur osa elust kui hommikune päike.
7 viisi, kuidas treening ravib loobumise valu:
• Kõigepealt mõistke, et traumaatiline tunne pärast sellisel viisil mahaviskamist on normaalne. Äärmusliku viha või kurbuse tundmisel pole midagi ebanormaalset. Siiski vajate viisi, kuidas oma tundeid töödelda ja läbi töötada.
• Kirjutage üles „emotsionaalne valuküsimus”, näiteks „Kuidas ta sai minuga seda teha?” või "Kuidas ma tunnen, et ta jättis mind järsult maha?" või "Kuidas ma temasse praegu suhtun?" Selle küsimuse üleskirjutamise eesmärk on valmistada teid keskenduma sellele pärast treeningu alustamist.
• Igasugune aeroobne treening, mis kestab 15 minutit või kauem, tõstab teie endorfiinide taset ja tekitab rahuliku tunde. Kõndimine, jooksmine, uisutamine ja ujumine on mõned harjutused, millest saate osa võtta. Treening suurendab serotoniini taset, mis parandab meeleolu ja suurendab teist aju neurotransmitterit, mida nimetatakse norepinefriiniks ja mis õpetab kehale stressiga toime tulema. 
• Keskenduge treeningu ajal oma emotsionaalse valu küsimusele. Treeningu ajal muutub ajukeemia ning see annab teile enesekindluse ja sisemise rahu. See omakorda annab jõudu oma emotsionaalsele valule suurema selgusega vastu astuda; tegevus, mida võib olla võimatu teha istuva oleku ajal, sest kaotustunne on liiga valdavalt hirmutav.
• Kuulake muusikat, mis tekitab emotsionaalset reaktsiooni treeningu ajal ja keskendudes oma „emotsionaalsele valule küsimus. ” Valige muusika, mis teie teada toob ägeda mälestuse teie endisest väljavalituist või muudest varem käivituvatest lugudest mälestusi. Mõnikord võivad need varasemad mälestused aidata meil koguda jõudu, et tulla toime südamepuudulikkusega.
• Kui sa end küsitled, teed trenni ja kuulad muusikat, märkad, et tunned sügavalt oma valu. See programm õpetab teile, kuidas valu ohutult minna. Pole haruldane, et inimesed leiavad pärast esialgset treeningut kergendust. Samuti võite avastada uusi teadmisi enda kohta ja hakata tuleviku suhtes optimistlikumaks tundma.
• Pärast treeningut pane oma mõtted ja tunded päeviku kujul kirja. Märkad, et oma kogemuste kirja panemine edendab veelgi kurbust, viha ja reetmist. Lõpuks õpid selle hävitava kaotusega leppima ja oma eluga edasi minema. Te ei tunne end enam ohvrina ja teie süda on avatud positiivsele energiale, mis võib teie teele tulla.
