13 näpunäidet öiste hirmude lahendamiseks
Dr Markham pakub vanematele järgmisi näpunäiteid:
1. Proovige ka ise rahulikuks jääda. On tõenäoline, et teie laps ei mäleta neid juhtumeid ega traumeeri neid. See tähendab, et loomulikult tahate neile pakkuda kõikvõimalikku mugavust ja hoida neid turvaliselt. Kuigi nad tunduvad ilmselt lohutamatud, ütlevad öised hirmud kannatavad täiskasvanud, et neid on lohutanud nende armastatud rahulikud ja rahustavad hääled. Ja muidugi, kui nad lasevad sul neid kallistada, siis tee seda.
2. Proovige praegu nende elus stressi minimeerida. Ei mingeid tualetikoolitusi ega muid suuri arenguprobleeme, kui saate seda aidata, kuni nad sellest faasist välja saavad. Veenduge, et nad ei puutuks kokku vanemate valju häälega ega muude emotsionaalsete stressitekitajatega. Kasutage selle asemel positiivset distsipliini peksmised, karjumine, aegumised või muu stressirohke distsipliin. Minimeerige ajakava muutused ja kodust eemal veedetud ööd.
3. Likvideerida televiisor. Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab alla 24 kuu vanustel lastel televiisorit mitte vaadata, kuna see mõjutab negatiivselt aju arengut ning teler on osutunud stressirohkeks ka väikestele, kes võivad arvata, et ekraanil dramatiseeritud konfliktid on päris.
4. Ärge lubage oma pisikesel liiga väsida, mis võib muuta ta öistele hirmudele vastuvõtlikumaks. Veenduge, et neil on regulaarne magamaminekurežiim ja nad saavad piisavalt magama. Sageli peavad väikesed magama kell 19; hiljem üleval olles peavad nad kokku kutsuma adrenaliini ja muid erutushormoone. Varasemale magamaminekule üleminek ei aita neil mitte ainult öösel kergemini magama jääda, vaid vähendab ka ülemäärase erutuse võimalust.
5. Võtke vastu lohutav magamaminekurituaal mis hõlmab vanni, käperdamist ja lugemist ning järgib seda igal õhtul, hoolitsedes selle eest, et teie laps saaks tund aega rahustavat “tuulevaikset”. muusika, televiisor, valjusus, metsikus või midagi muud erutavat ja ilma toiduta, sest seedimine näib mõne jaoks olevat õuduste allikas inimesed. Siit leiate rohkem näpunäiteid a Lastele magamamineku rituaal.
6. Pidage meeles, et palavik võib vallandada öised hirmud nendel, kes on altid.
7. Veenduge, et teie last ei äratata kogemata. On mõningaid tõendeid selle kohta, et öised hirmud tulenevad ärkamisest 4. etapi une ajal (kui selleks on juba eelsoodumus). Kui liiklus või teleri- või telefonimüra häirib nende und, võivad nad neid äratada. Ettevaatusabinõuna võite investeerida valge müraga masinasse.
8. Ärge sundige oma last öisest terrorist ärkama. See jätab inimese äärmiselt desorienteeritud, mõnikord ajutise amneesiani.
Veel: 9 lõbusat vabaõhutegevust oma lapsega
9. Kui võimalik, hoidke oma last võrevoodis magamas, kuni ta oma öistest hirmudest üle kasvab. Kui nad on juba võrevoodi lõpetanud, pidage meeles, et nad võivad öise terrori ajal hõlpsasti voodist välja hüpata. Liigutage teelt eemale kõik, millesse nad võivad komistada, veenduge, et aknad oleksid suletud ja aknakaitsega, ning kasutage beebiväravat, et olla kindel, et nad ei jookse oma toast välja ja ei kuku trepist alla.
10. Ärge laske oma lapsel magamise ajal üle kuumeneda. Eriti vältige jalgadega pidžaama. Paljud vanemad teatavad, et nende lapsel on ülekuumenemise korral tõenäolisem öine hirm.
11. Kui teie lapsel on allergia või külm ja tema mandlid on põletikulised, võib see hingamist raskendada, mis võivad vallandada öiseid õudusi. Küsige oma arstilt ravimeid, mis võivad aidata allergia sümptomite korral. Mõned teadlased teatavad, et mandlite ja adenoidide eemaldamine võib koheselt ravida öiseid õudusi juhtudel, kui need olid regulaarselt paistes ja lapsel oli öösel raske hingata.
12. Paljud vanemad on teatanud radikaalse lähenemisega täielikust ravist lapse jalgade asetamine jahedasse (mitte külma) vette episoodi ajal, kuigi mõned vanemad teatavad, et öised hirmud tulid hiljem tagasi.
13. Ma vihkan mingil põhjusel lapsi äratada, kuid on tõendeid selle kohta, et saate aidata oma lapsel oma erutustsüklit lähtestada, äratades nad õrnalt 15 minutit enne öiseid õudusi. Kui näete mustrit ja öised hirmud on sagedased, võib see olla seda väärt. Kui teete seda kolm kuni viis päeva, katkestab see loodetavasti erutustsükli ja hoiab ära öiste hirmude kordumise.
"Minu nõuanne teistele vanematele on püüda jääda rahulikuks ja kinnitada oma lapsele pehme häälega, et kõik on korras, emme on siin. Ärge proovige oma last äratada ega teda mingil moel purustada, ”ütleb Nathan. "See teeb episoodiga lihtsalt liialduse. Ja sõitke välja. Samuti ärge rääkige oma lapsega järgmisel päeval toimunust; väga sageli ei saa nad isegi juhtunust teadlikuks. Minu lastearst on mulle öelnud, et ta kasvab sellest välja. Ta on 9 -aastane ja ma ootan endiselt! "
