Õhk on karge, lehed hakkavad langema ja tuhanded purjus fännid karjuvad ja tantsivad parklas. Valmis või mitte, käes on jalgpallihooaeg! Ilma selleta ei saa te jalgpallihooaega pidada sabasõit, eks? Tailging on aeg, mil kogunete koos oma sõpradega, grillite hotdog’e ja möllate Miller Lites’i, kui valmistute suureks mänguks. Nii lõbus kui ka tagant sõitmine, võib see kiiresti kilo alla võtta, kui te pole ettevaatlik.
Seotud lugu. Reese Witherspoon loobus pidurõivaste liinist, mida teil on hooajaks kindlasti vaja
Jahedal ja langeval tagaluugil pole laupäeval midagi paremat kui mahlane hamburger, peotäis rasvast friikartulit ja külm õlu. Need nostalgilised lemmikud on aga dieedipidaja halvim õudusunenägu, sest neis on palju rasva, kaloreid, kolesterooli ja tarbetuid süsivesikuid. Selle asemel, et jääda näljaseks või lubada endale rasvaseid sabaklambreid, proovige mõnda neist kergendada näpunäiteid, et saaksite siiski mängu nautida, ohverdamata seda kena figuuri, mille kallal te nii palju vaeva nägite suvi.
 Vaheta veiseliha kalkuniliha vastu
Loobuge tagaluugi ajal rasvasest veiselihast ja minge madala rasvasisaldusega kalkunile! Jahvatatud kalkunirind koosneb ainult kolmest protsendist rasvast ja sisaldab vähem küllastunud rasva kui tema lihakas rivaal. Lisaks on kalkunil väga oluline mineraal, mida tuntakse seleenina, mis aitab hoida kilpnääret ja immuunsüsteemi kontrolli all. Et veelgi rohkem kaloreid säästa, serveerige oma burgerid avatud näoga (ainult üks kukkel). Serveeri koos grillitud sibulate, seente ja oma lemmik lisanditega.
|
|
 Olge kastmisega ettevaatlik
Beebiporgandi või brokoliõiega pole midagi paremat kui suur hunnik petipiima rantšo. Kuid vaid kahes supilusikatäis rantšo kastmes on umbes 16 grammi rasva. JAIK! See on rohkem kui teie hamburger ja hotdog kokku! Säästke rasva ja valmistage see kiiresti! Segage lihtsalt Kreeka jogurt, madala rasvasisaldusega hapukoor, rasvavaba rantšo segu (pulbriline) ja täiendavad vürtsid. Säästate 13 grammi rasva ja teil on parem maitse. Pagan jah!
|
|
 Piirake õlut
Üks hele õlu ei tapa teid ega tekita isegi kaalukahjustusi. Siiski, kellel on sabaotsimise ajal JUST ÜKS õlu? Kaks või kolm “kerget” õlut (nagu Miller Lite) võivad sisaldada üle 300 kalori ja 20 grammi süsivesikuid. Õlle asemel proovige selle asemel juua klaas valget veini. Valged veinid, nagu Zinfandels, Chardonnays ja Rieslings, sisaldavad kuni 90 kalorit 4,5 untsi portsjoni kohta. Kui peate õlut jooma, proovige Becki Premier Light'i, mille pudel sisaldab 64 kalorit, või Michelob Ultra, mis sisaldab 74 kalorit.
|
|
 Küpseta, mitte prae
Kui korraldate oma kodus tagaluugi pidu, pange see praepann minema! Teie lemmik tagaluugi praetud toite, nagu tiivad ja friikartulid, saab küpsetada. Kana tiibade küpsetamine näputäie või ja jahuga säästab rohkem kui 150 kalorit ja 10 grammi rasva! Saate hõlpsalt küpsetada ka oma friikartuleid. Kartuli asemel rulli suvikõrvits panko ja küpseta palju tervislikuma (ja parema maitsega) krõmpsuva prae jaoks!
|
|
 Unusta või
Me kõik teame, et pole midagi sellist nagu ema omatehtud šokolaadiküpsised. Pärast hommikust soolaste suupistete ja burgerite söömist ei puhasta miski suulage nagu küpsis. Kuid te ei arvesta sellega, kui palju võid (pluss armastus, muidugi) läheb iga väikese küpsise sisse. Tavalises šokolaadiküpsise retseptis on kaks pulka võid! Tegema kergem küpsis jättes välja või ja lisades õunakastme, kreeka jogurti, rapsiõli või kõrvitsa (hooajalise küpsise jaoks). Nende paksendavate ainetega valmistatud küpsistes võib küpsise kohta olla vaid 60 kalorit.
|
|
Koostisosade vahetamine ja toiduvalmistamismeetodite vahetamine võib säästa sadu kaloreid ja süütunnet, mis sageli järgneb liigsöömisele. Maitsva ja tervisliku söömispäeva jaoks tehke järgmisel tagaluugil paar vahetust!
Veel näpunäiteid tagantjärele
Ideaalse burgeri grillimine: tagaluugi stiil
Tagaluugi peoteemad
10 parimat tagaluugi kohustust
