Ajal, mil uus must on hõivatud, astuvad paljud emad sammu tagasi ja mõistavad, et miljonisse suunda tõmbamine on ülehinnatud. Need emad, kellel oli kunagi probleeme piiride määratlemise ja enese esikohale seadmisega, tegid tõsiseid jõupingutusi, et oma elu hõivata.
Kui rääkida emadusest, on hõivatud olek, mis võib omakorda kaasa tuua stress. See stress koos lõputute kohustuste ja pingelise ajakavaga võib kergesti põhjustada sõltuvust ärevus. Kuid emad suudavad stressisõltuvustest üle saada ja teisel pool tugevamad välja tulla.
Olen seda väärt
Kolme lapse ema Sheri Boyle’i jaoks tekkis ülikoolis stressist sõltuvus väga nõudliku ajakava ja vajaduse tõttu end vääriliseks kaaluda. "Ma olin harjunud töötama mitu tundi ja võtma enda jaoks vähe aega," ütleb ta. "Minust sai koolipsühholoog kohe pärast lõpetamist ja jätkasin mõtteviisi, et pean oma väärtust tõestama." Selle surve all hakkas Boyle jooma tohutul hulgal soodat ja kohvi ning mõtles pidevalt oma tegemistele nimekirja. Alles oma esimese lapse sündides mõistis Boyle oma stressisõltuvuse ulatust. "Minu elu oli täielikult peatunud," ütleb Boyle. "Istusin nüüd palju ja tegin ülesandeid, mis nõuavad kannatlikkust ja liikusin aeglasemas tempos. See oli äärmiselt raske. ”
Puhkus ja lõõgastus
Kui Boyle hakkas joogaga tegelema, et leida endale minuaeg, ei suutnud ta meditatsiooni ajal paigal istuda. Lõdvestumise asemel vaatas ta oma kella, kuid ta jätkas seda ja leidis lõpuks lõõgastumise eelised. Täna aitab ta joogaõpetajana teistel stressisõltuvustest üle saada ja julgustab emasid oma emotsionaalsete, füüsiliste ja toitumisalaste vajadustega tegelema. "Hommikul ärgates sööge ennast kõigepealt," ütleb ta. "Minu jaoks toimib see paremini. Täidan tassi enne teiste täitmist ja nüüd on see täis madala suhkrusisaldusega toitaineid. ”
Avastage toitumisnõuandeid hõivatud emadele >>
Stress = tasakaal
Gina Holmes, emal ja romaanikirjanikul, oli stressiga sarnane suhe, kuid tema oma sai alguse palju varasemas eas. Kasvatades üles ebastabiilsuse tundega perekonna murrangu tõttu, jättis Holmes normaalse nägemuse viltu. "Stressist sai see, mida ma teadsin," ütleb ta. "Ma arvasin, et see on normaalne ja kui ma ei oleks stressis, tundus elu tasakaalust väljas." Emana tunnistas Holmes pärast kahe silmiavava raamatu lugemist oma kalduvust võtta rohkem kui peaks. Kaassõltuv enam autor Melody Beattie ja Piirid dr Henry Cloud ja dr John Townsend. "Naistena oleme loomulikult hooldajad ja loodud selleks," ütleb ta. "Kuid sageli võtame enda kanda seda, mida teised saavad ja peaksid enda heaks tegema. Nii nagu minu lapsepõlv, oleme harjunud stressi tundma ja kui me seda ei tee, tundub miski halvasti, tunneme, et oleme mõnes valdkonnas lõdvad ja võtame midagi juurde. ”
Stressi tsükkel
Holmesi jaoks, nagu paljudele emadele, oli piiride kehtestamine ja nendest kinnipidamine võti stressist vabanemiseks. "Hea piiride õppimine, kuidas ei öelda ja miks see on nii tähtis sõna mitte ainult mulle, vaid ka teistele, aitas mul stressitsükli lõpetada," ütleb ta. Püüdes jagada oma õppetunde teiste naistega, käsitleb Holmes seda teemat oma uues romaanis, Klaasist tiivad. Ta julgustab teisi stressisõltuvusega emasid õppima „ei” jõudu ja usaldama teisi oma tööd tegema, mitte tundma vajadust võtta kõik enda kanda.
Lõdvestu
Aprill on stressiteadlikkuse kuu. Siit saate teada, kuidas lõpetada nende ärevus, pettumus ja stress kogu aeg näpunäiteid terviseressursside võrgustikust.
Gina Holmesi foto autor Casey Blankenship
Veel stressi ületamisest
Näpunäiteid stressist vabanemiseks hõivatud emadele
Sööge oma teed ärevuse vähendamiseks
5 stressi leevendavat suupistet
