Kas sa magad piisavalt? Kui kasvatate lapsi, on vastus tõenäoliselt ei. Mida te ei pruugi mõista, on see, et teie laps võib kannatada ka unepuuduse all. Lugege pediaatria tunnuste kohta unetus ja kuidas saate aidata.
Teie lapse lastearst küsib unenägude kohta iga kord, kui olete kontoris visiidil. Uni on lapse arengu, heaolu ja koolis toimimise jaoks ülioluline.
Rääkisime dr Susanne Bennettiga, kaasautor Ajakiri Natural Child World, laste unetusest ja sellest, mida vanemad saavad teha, et aidata lastel rohkem magada.
Mõista, kui palju teie laps vajab und
Enne lapse magamisharjumuste hindamist uurige, kui palju ta magama peaks saama. Dr Bennetti sõnul peaksid põhikooli lapsed magama öösel 10–11 tundi. Keskkooli lapsed vajavad üheksa kuni kümme tundi, keskkooliõpilased aga kaheksa kuni kümme tundi. "Pole haruldane, kui kuulen, et mõned nooremad ja vanemad õpilased magavad koolinädalal ainult seitse tundi päevas," ütleb dr Bennett. "See on tõeline unepuudus ja võib kahjustada füüsilist ja emotsionaalset tervist ning immuunsüsteemi."
Avastage 5 lõbusat fakti une kohta >>
Tuvastage laste unetuse tunnused
Enamik lapsi, kes ei saa piisavalt magada, näitavad tüüpilisi märke, nagu tumedad ringid, ärkamine ja uinumine koolis või autos. Kuid märgid pole alati nii ilmsed. Dr Bennett soovitab, et isu suhkru järele võib olla unetuse märk. Kas olete kunagi näinud last enne magamaminekut silmi hõõrumas? Need sümptomid võivad puhata vajaval lapsel ilmneda kogu päeva. "Teine unetuse märk on allergia sümptomite suurenemine," ütleb dr Bennett. "Kui laps on unepuudusest väsinud, on tema paranemisprotsess ja põletikuvastane toime takistatud."
Aidake oma lapsel paremaid unemustreid arendada
Kui teie laps ei maga piisavalt, on aeg temaga tegeleda une harjumused ja elustiil. Dr Bennett soovitab päevas kolm tervislikku sööki ja kahte tervislikku suupisteid. "Hoidke neid suhkrust ja tärkliserikkast toidust eemal," ütleb ta. "Pärast kodutööd ja õhtusööki hakake lapse närvisüsteemi ja keha alla tõmbama sooja vanni joonistades." Järjepidev ärkamisaeg on sama tähtis kui järjekindel magamaminekuaeg. "Ärka oma last iga päev samal ajal, isegi nädalavahetustel, kui ta ei lähe liiga hilja magama," soovitab dr Bennett. Ärge laske lastel magamisaja lähedal videomänge mängida ega televiisorit vaadata ning vältige magamistoas televiisori kasutamist.
Tea, millal külastada oma lapse arsti
Mõnikord ei piisa uneprobleemide loomulikust leevendamisest. Lastel võivad olla tõsised unehäired või muud unehäired. Dr Bennett soovitab vanematel otsida arsti abi, kui lapsed magavad koolis, saavad või liigne kehakaalu langus, emotsionaalsed või psühholoogilised probleemid või raske allergia sümptomid. "Kui teie laps on teismeline, vaadake kindlasti tema sotsiaalset elustiili sügavamalt," ütleb dr Bennett. "Nad võivad katsetada alkoholi või narkootikumidega, mis võivad nende magamisharjumusi mõjutada." Teie lapse oma arst võib soovitada täiendavaid uneuuringuid ja katseid, et teha kindlaks teie lapse põhjused unetus.
Veel laste tervisest
Sööge, liigutage, kasvatage: kasvatage terveid lapsi
Looduslikud abinõud laste külmetushaiguste raviks
Kaitske oma perekonda gripi eest
