Uus Dirty Dozen and Clean 15 puu- ja köögivilja - SheKnows

Olgem ausad- täiesti orgaanilise sahvri olemasolu võib panga purustada. Lõpetage toidupoes süüdi olemine selle juhendiga, milliseid tooteid osta mahepõllumajanduslikult ja mida odavalt.

Seotud lugu. Martha Stewart jagas just kreemjat brokkoli -karrit, mida kordate sel sügisel

Ideaalses maailmas kasvatataks kõiki tooteid orgaaniliselt ja me ei peaks muretsema pestitsiidide või muude kemikaalide tarbimise pärast. Kuna see pole täiuslik maailm, on siin uusim Keskkonnatöörühma aruanne kõige saastunud toodetel, mida tuntakse kui määrdunud tosinat, ja kõige vähem saastunud puu- ja köögiviljadel, mida nimetatakse puhtaks 15.

Mahetoodete korjamine ja valimine

Kuigi enamiku puu- ja köögiviljade mahepõllumajanduslikud sordid on saadaval, pole kõigil neile juurdepääs või nad ei saa endale lubada 100 % orgaanilist dieeti. Eksperdid soovitavad, et kui te ei saa osta kõiki orgaanilisi puu- ja köögivilju, siis ostke vähemalt mahepõllumajanduslikku see puudutab määrdunud tosinaid ja olge vähem mures Clean 15 orgaaniliste puu- ja köögiviljade pärast nimekirja.

Määrdunud tosin (ostke need orgaanilised)

USA põllumajandusministeeriumi kogutud andmete põhjal on määrdunud tosinal puu- ja köögiviljal kõige rohkem pestitsiide.

1. Õunad
2. Seller
3. Maasikad
4. Virsikud
5. Spinat
6. Nektariinid (imporditud)
7. Viinamarjad (imporditud)
8. Magusad paprikad
9. Kartul
10. Mustikad (kodumaised)
11. Salat
12. Lehtkapsas/kaelusrohelised

Clean 15 (madalaim pestitsiidide sisaldus)

Clean 15 sisaldab kõige vähem pestitsiidijääke, mis tähendab, et kui eelarve või kättesaadavus takistab mahepõllumajanduslike toodete ostmist, saate osta nende puu- ja köögiviljade tavapäraselt kasvatatud sorte.

1. Sibul
2. Magus mais
3. Ananassid
4. Avokaado
5. Spargel
6. Magusad herned
7. Mangod
8. Baklažaan
9. Cantaloupe (kodumaine)
10. Kiivi
11. Kapsas
12. Arbuus
13. Magusad kartulid
14. Greip
15. Seened

Ole inspireeritud

Kasutage Dirty Dozen ja Clean 15 nimekirju, et inspireerida teid otsima mahepõllumajanduslikult kasvatatud tooteid ja leida uuenduslikke retsepte, et kasutada kõiki puu- ja köögivilju, mis on loetletud punktis a üks nädal. Nagu vegan, teie toitumine põhineb toodetel, mis tähendab, et peaksite saama neid puu- ja köögivilju hõlpsalt oma iganädalase toidukorra planeerimisse kaasata.

Veel näpunäiteid tervisliku eluviisi kohta:

Kühvel antibiootikumivaba kana
Lihtne vegan kašupähklijuust
Orgaanilise lõuna ideed lastele