Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta ja vormi saada, ei pea te seda tehes näljutama. Järgides mõningaid lihtsaid näpunäiteid ja kasutades rakendusi treeningu ja toitumisharjumuste jälgimiseks, ei tunne te end üldse dieedil.
Kui otsustate, et on aeg kaotada paar lisakilo ja saada vormi, võib ülesanne tunduda hirmutav. Ainuüksi mõttest, et pean dieeti pidama, piisab, et enamik meist paneks selle mõneks päevaks edasi. Kuid tõesti, dieedi järgimine ei ole parim plaan oma eesmärgi saavutamiseks. Hea söömine, õigete toiduvalikute tegemine ja portsjonite vähendamine võimaldab teil jätkata maitsvate ja maitsvate toitude söömist.
Vaadake seda terve päeva menüü ainult 1500 kalorit >>
Pea meeles põhitõed
Päevas rohkem söögikordade söömine aitab kaalust alla võtta. Kolme suure söögikorra asemel purustage need ja sööge iga paari tunni tagant väike suupiste. See aitab tõsta teie ainevahetust ja hoiab ka näljahädad eemal, nii et teil on väiksem tõenäosus üle süüa.
Portsu suuruse vähendamine on kaalukaotuse jaoks suur tegur. Te ei pruugi aru saada, et aitasite teist korda, kuigi te pole näljane. Järgmine kord, kui jõuate teise kulbitäie makaronide ja juustu poole, küsige endalt, kas soovite seda tõesti. Võimalik, et peate lihtsalt harjumusest vabanema.
Joo palju vett. Mõnikord peame seda endale meelde tuletama, kuid veetarbimise üleval hoidmine on kasulik. Vesi aitab kehal rasva metaboliseerida, toksiinidest vabaneda ja võib toimida söögiisu vähendavana.
Kas vajate inspiratsiooni tervisliku toidu valmistamiseks? Proovige neid maitsvad dieedi retseptid >>
Söö oma valku
Valk on teie sõber kehakaalu langetamisel ja vormi saamisel. Valgu söömine mitte ainult ei tekita kiiret täiskõhutunnet, vaid aitab põletada ka kaloreid ja ehitada lihaseid.
Selle jaoks on olemas rakendus
Tehnoloogia abil on lihtsam kui kunagi varem jälgida, milliseid toite olete söönud, kui palju kaloreid olete tarbinud ja kui palju saate süüa, et püsida oma tervislikus vahemikus. Kui te pole kindel, kui palju kaloreid selles juustuburgeris on, otsige see üles! Kui teave on käeulatuses, on ebatõenäoliste valikute tegemine vähem tõenäoline. MyPlate kalorite jälgija saidilt Livestrong.com aitab teil dieeti ja treeninguid logides õigesti kaalust alla võtta.
Laadige need alla dieedirakendused et hoida teid kursis >>
Veel tervislikke retsepte
Tervisliku hommikusöögi retseptid kehakaalu langetamiseks
Tervisliku õhtusöögi retseptid kehakaalu langetamiseks
Maitsvad 400-kalorilised õhtusöögi retseptid
