Uue aasta lähenedes on aeg hakata mõtlema meie uusaastalubadustele. Miks mitte kaasata seekord kogu pere ja lubada, et 2013. aasta on tervem ja seiklusrikkam ?!
Tavaliselt seadsime uusaastalubadused enda ja oma aasta paremaks muutmiseks. Ükskõik, kas tahame kaalust alla võtta, sportima hakata, võlgadest vabaneda või rohkem andma, seame need eesmärgid heade kavatsustega. Sel aastal seadke endale eesmärke seadmata sel aastal mõned eesmärgid, millest saab rõõmu tunda kogu pere. Perele uusaastalubaduste seadmine paneb kõik vastutusele, muutes need tõenäolisemalt kinni.
Kas sa teadsid? Uuringud näitavad, et perena õhtusöögi söömine viib selleni, et lapsed saavad paremaid hindeid, peavad vastu kaaslaste survele ja väldivad söömishäireid.
Sööge perega kord nädalas õhtusööki
Tundub piisavalt lihtne, kuid erinevate ajakavade ja tegevuste korral võib tänapäeval peredel olla raske koos einet nautida. Võtke eesmärgiks istuda kord nädalas perega õhtusöögile. Tehke igal nädalal kindel öö või vaadake nädal ette kõigi ajakavasid ja valige iga nädal parim päev. Valik on sinu - lihtsalt tee see teoks!
Planeerige menüüd koos
Enamikus leibkondades valib ema kõik toidud, toidupoed ja teeb süüa. Järgmisel aastal kaaluge selle rutiini muutmist. Laske igal lapsel ja teie mehel üks kord nädalas sööki valida. Söögiõhtul laske neil aidata toiduvalmistamisel ja puhastamisel. See mitte ainult ei õpeta teie lastele vastutust, vaid annab teile ka väga vajaliku puhkuse õhtusöögi stressist.
Õun päevas hoiab arsti eemal
Tõotage perena tervislikumalt toituda. Vahetage tavalised koolijärgsed küpsised tükikese mahlase puuvilja või karge köögivilja vastu. Tervislik toitumine võib lastele lõbus olla, kui kogu pere on kaasatud. Pidage meeles, et õun päevas hoiab arsti eemal.
Alustage katsetamist
Proovige igal nädalal ühte uut toitu - olgu see midagi nii lihtsat kui uus puuviljatükk või keerulisem nagu uus retsept. See võib olla lõbus viis oma laste tervislikumaks toitumiseks ja uute söögikordade katsetamiseks.
Küpseta koos
Kuna üks eesmärk on tervislikumalt toituda ning lisada oma rutiini rohkem puu- ja juurvilju, pühendage mõni aeg magustoidu valmistamisele, mida terve pere saab tasu saada tervisliku toitumise eest. Pühapäeva pärastlõunad on suurepärane aeg koos pisikestega küpsiseid küpsetada või uut magustoitu proovida. Kui pere on kaasatud, on uusaastalubadustest kinnipidamine palju lihtsam, lisaks võimaldab see naerda ja liimida - mis on hindamatu.
Kui soovite endiselt terve olla, proovige kõhnad magustoidud >>
Veel uusaastalubadustest
Parimad uusaastalubadused tervisliku eluviisi jaoks
Top 30 toitumisnõuannet uusaastalubaduste jaoks
Alustage uusaastalubadust - kohe!
