Küsimus - mis on nädala kõige kohutavam päev? Vastus - kas tõesti vajate vastust?
Esmaspäeval on halb räpp, kuid siin on teie võimalus see ümber pöörata. Osalema Lihavaba esmaspäev -liikumine, mis pühendab ühe päeva nädalas lihavabade toitude söömisele-ja kasutab seda harjutusena positiivsete muutuste tegemisel. Tõenäoliselt hakkate esmaspäevi ootama.
Meatless Monday andmetel näitavad uuringud, et kui alustate esmaspäeval uut käitumist, jätkate seda tõenäoliselt kogu nädala jooksul. Esmaspäevi on lihtne meelde jätta - enamik meist peab nädalavahetusega hüvasti jätma ja tööle või kooli minema. See on nädala algus, mis on täis uusi seiklusi ja miks mitte alustada nädalat õigesti !?
Planeerige perele aega, et aidata plaani koostamisel
Veetke nädalavahetusel veidi aega oma perega nõu pidades, millist tüüpi lihavaba toitu nad võiksid esmaspäeval süüa. Külastage põllumajandustootjate turgu, et näha, millised hooajalised puuviljad ja köögiviljad on saadaval. Sirvige kokaraamatuid, külastage veebisaite või rääkige sõpradega ideede saamiseks.
Tehke ostunimekiri
Kui olete oma söögikorrad silmas pidanud, tehke nimekiri koostisosadest ja toitudest, mida peate toidupoest hankima. See aitab teil oma ostudega kursis olla ja takistab teil ostmast asju, mida te ei vaja.
Kaasake kõik osalema
Kutsuge kõiki oma leibkonnaliikmeid osalema lihavaba esmaspäeval. Iga nädal määrake iga söögikord või suupiste ühele või mitmele pereliikmele. Kui olete projektiga aktiivselt seotud, näete sellega tõenäoliselt rohkem vaeva, teil on sellega positiivne kogemus ja lõpuks mõistate selle eeliseid.
Kirjutage ülevaade ja jälgige, mida sööte
Mida arvasid kõik pereliikmed teatud retseptist? Töötage välja oma retseptiraamat, mis mitte ainult ei sisalda igal lihavabal esmaspäeval valmistatud toitude retsepte, vaid sisaldab tagasiside jaoks ka jaotist „kommentaarid”. Võib -olla on retsepti täiustamise võimalusi või võite järgmisel korral proovida veidi erinevaid koostisosi. Kui teile meeldib see, mida sööte, on tõenäoline, et hakkate seda sööki uuesti tegema. See on ka tore viis perele lihtsa mälestuse tegemiseks.
Miski ei ületa nädalavahetust, kuid Lihavaba esmaspäeval osalemise lõbusus ja eelised võivad nädalavahetuse oma raha eest jooksma panna!
Loe lähemalt lihavaba esmaspäeva kohta
Tutvustame lihavaba esmaspäeva
Lihatu esmaspäev: mis uudis on?
Lihavaba esmaspäeva retseptid
Tükeldatud õunamüsli
Tuline guacamole
Greibi avokaado salat
Röstitud punane pipar Panini
Linguini rukolaga
Traditsiooniline suvikõrvitsaleib
