Tähed, nad on nagu meie! See tähendab, et nad on karantiini pandud ja püütakse sellest parimat kasu saada. Kuigi kuulsustel on tavaliselt sobivus treeneritega üks-ühele kohtuda, on nad nüüd oma kodudes lõksus ja koduste treeningute poole pöördumine täpselt nagu me oleme - ja teeme kindlasti märkmeid. Nagu paljud koolitajad annavad meilekodused treeningud me ei saa alati kuulsuste rutiini tegelikult katki - ja Kourtney KardashianTreener Amanda Lee annab meile just seda.
Lee avas tõsielustaari eelistatud higi E! Uudised, selgitades, et ta on suur fänn kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) treeningud. "Kourtney armastab HIIT -treeninguid, kuna need on ülitõhusad ja väga tõhusad," selgitas Lee. "Nad põletavad kõige rohkem kaloreid lühima aja jooksul. HIIT -treeningud sobivad suurepäraselt tiheda graafikuga inimestele ja parim osa on see, et nad ei vaja seadmeid, nii et saate neid teha kõikjal. ”
Vaadake seda postitust Instagramis
Elu ring.
Postitus, mida jagas Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on
Paljud HIIT -treeningutega seotud lubadused võivad kõlada intensiivselt - kuid tegelikult on need lihtsalt põhiharjutused, mida oleme kõik teinud alates põhikoolist, hoolikalt ajastatud ajavahemike järel, et hoida südame löögisagedust kõrgemal. Lee soovitab kaheksat käiku: hüppepistikud, hüppetõusud, mägironijad, surutõusud, kükishüpped, dipid, burpeed ja löögid. Tehke iga liigutust 30 sekundit ja puhake iga komplekti vahel 10 sekundit.
Vaadake seda postitust Instagramis
Lamedam kõht 5 minutiga? Registreeri meid. Link bios @amandaeliselee plankrutiini jaoks. #pooshthemoves #pooshthe piiri
Postitus, mida jagas Poosh (@poosh) sisse
Hea HIIT -harjutuse tegemise võti on veenduda, et nende ajal tõesti surute 30-sekundilised komplektid-hüppamise ajaks peaksite kindlasti higistama lunges. Hea uudis? Kõik need harjutused nõuavad diivanilt püsti tõusmist ja tööle asumist. On aeg higistada nagu Kardashian.
Enne minekut vaadake üle parimad HIIT tarvikud et viia oma kodune treening järgmisele tasemele.
