Kehapilt ja täiuslikkuse müüt - SheKnows

On ebatõenäoline, et me näeme kunagi tüüpilist Ameerika naist ühegi naise trükise või veebiajakirja kaanel. Meedia ülesanne on müüa müüt täiuslikkusest. Kuidas kaitsta oma enesehinnangut meedia pakutava ohtliku täiuslikkuse lubaduse eest? Siin on viise, kuidas edendada tervislikku minapilti enda sees.

Seotud lugu. 8 võimalikku liigesvalu põhjust

Rahulolematu

Kas olete kunagi naiste fitnessile või ilule suunatud ajakirjade kaant korralikult vaadanud? Paljudel juhtudel on mudelid õhukesed, kuid ei sobi ja neil on keha, mida keskmine naine ei suuda saavutada. Kas naisteajakirja kaanel ei peaks olema tõeline naine, mitte lihtsalt järjekordne "täiuslik" keha? Kahjuks on meie ühiskond väga väliselt orienteeritud ja meedia ülesanne on müüa täiuslikkuse müüt. Me ostame müüti.

Ohtlikud lubadused

Samuti karistame end selle eest, et meil pole täiuslikku keha. Meie keha on süüdi, et me pole rahul - oma suhete, töö ja eluga. Seetõttu eitame oma kehale magustoite, uusi riideid ja isegi armastust. Kahjuks vihkavad paljud meist oma keha (või teatud osi) ja seda negatiivset

kehapilt mürgitab ülejäänud meie minapilti. Kui sa ei armasta sind kõiki, siis kuidas sa saad tegelikult olla õnnelik?

Kuidas kaitsta oma enesehinnangut meedia pakutava ohtliku täiuslikkuse lubaduse eest? Ole enda vastu aus ja harjuta ennast aktsepteerima. Geneetika ja kehatüüpide tõttu ei saa me kõik olla õhukesed, kuid me kõik saame olla terved. Selle asemel, et võrrelda end ajakirjas või veebis nähtud mudeliga, vaadake peeglisse, et leida oma ilu standard. Küsige endalt, kas toidate oma keha toitainerikka toiduga ja treenite regulaarselt. Küsige endalt, kas olete tervislikus kaalus - teie jaoks.

Lisaks tähendab enese aktsepteerimine seda, et otsustate end hästi tunda ja enda eest hoolitseda, olenemata ühiskonna standarditest. Kui sa armastad ennast, armastuse käepidemeid ja kõike, ei mõjuta meediapildid teie tundeid oma keha suhtes.

Tehke oma kehaga rahu

• Lõpetage oma keha lahkamine. "Mulle meeldivad mu reied, aga ma vihkan oma paksku kõhtu," kahjustavad näiteks teie minapilti. Hinnake seda, kui hästi kogu teie keha koos töötab, et hoida teid tugevana. Armasta kogu sind.
• Ärge karistage oma keha toiduga mõttemänge mängides. Toit pole vaenlane. Sööge tervislikult, kuid ärge kinnisideeks. Kui lubate endale maiustusi nautida, aitab see ära hoida joomist ja hoiab teid kontrolli all. Keskenduge sellele, kes te olete, mitte ainult sellele, kuidas teie keha välja näeb.
• Tunnistage tervet ennast ja mitte ainult oma keha. Millised on teie anded, anded ja unistused? Mida olete teinud oma varjatud varade avastamiseks? Mitu elu olete puudutanud? Kuidas on maailm parem koht, kuna olete selles?
• Räägi endale armastavalt ja positiivselt. Võitle negatiivse enesejutuga, tehes endale komplimente. Otsige head ja kiitke seda. Tuletage endale meelde, kui imeline te olete.
• Naudi lihtsalt elus olemist. Ole tänulik kõige eest, mis sul on ja kõige selle eest, mida suudad kogeda. Elu on liiga lühike, et olla õnnetu väliste asjade pärast, mis aja jooksul kaovad. Keskenduge iga hetke elamisele seestpoolt väljapoole.
• Hellita oma keha. Hellitage end näo, maniküüri või pediküüriga. Nautige pikka kuuma mullivanni. Kandke imelist aroomi.
• Võtke roosad prillid eest. Vaata teisi tõelisi kehasid enda ümber. Enamik meist pole modellid. Hinnake oma keha ilu ja lõpetage enda võrdlemine läikivate meediapiltidega.
• Õppige treeningu ja toitumise põhitõdesid ning seadke realistlikud eesmärgid. Teie tähelepanu peaks alati olema teie tervisele.
• Olge oma treeningprogrammi staar. Jalutage, jookske, sõitke rattaga või tehke aeroobikat. Treening tekitab kehas hea tunde. Hellitage oma keha sageli lõbusate, hea enesetundega tegevustega.
• Riietage oma enesehinnang, hoolitsedes oma välimuse eest. Kandke oma figuurile meelitavaid riideid, olenemata sellest, millises suuruses te neid kannate. Lõpetage ootamine, kuni kaotate veidi rohkem kaalu, enne kui tunnete end hästi.
• Küsige tuge. Küsige perelt ja sõpradelt julgustust, kui elu on pingeline ja/või tunnete end halvasti.
• Keskenduge tervele ja täisväärtuslikule elule- nii isiklikult kui ka professionaalselt. Naudi perekonda, sõpru ja mis kõige tähtsam - elu. Tehke iga päev midagi, mis pakub teile rõõmu.

Veel kehapildist

Lady Gaga: Lehvitades keskmist sõrme füüsiliste vigade pärast
Uus raamat Mullivanni dieet eesmärk on halva kehapildi katkestamine
Söömishäired, kaalumured on levinud üle 50 -aastastel naistel