Tundub, et kõik ja kõik vajavad teie tähelepanu - kuid miski ei vaja teie tähelepanu iga minuti iga minuti jaoks. Miks mitte eraldada iga päev üks tund enda jaoks? Selle tunni jooksul ei hoolitse te kellegi muu kui sina.
Hankige motivatsiooni treenimiseks
On raske leida motivatsiooni et harjutus. Pikaajalise viivitajana tean, millest räägin. Sellegipoolest tunnen end regulaarselt treenides palju paremini kui mitte. Sellepärast olengi olenemata sellest, kui kaua ma istuva eluviisiga tegelen, leian lõpuks viisi, kuidas treeningut oma iganädalasse rutiini lisada. Ma kutsuksin teid üles sama tegema.
Uskuge mind, kui ütlen, et tean kõiki vabandusi, mida te praegu välja mõtlete. Tegelikult olen paljusid neist ka ise kasutanud. "Mulle ei meeldi trenni teha." "Ma olen liiga väsinud." "Ma olen liiga vormis." “Pistan pigem okastraadi kõrva ja tõmmake see nina kaudu välja. " (Huvitav visuaal, kas pole?) Ja minu kõigi aegade isiklik lemmik: „Mul pole aega. ”
Noh, te ei saa enam väita ajapuudust: leidsime teile terve tunni päevas, et saaksite seda kasutada. Hiljuti käisin kohalikus jõusaalis kell 6.30 aeroobikatunnis. See on õige. Ma liigun ja raputan seda, kui päike tõuseb. Ja ma olen oma olemuselt öökull. Kuid ma ei leidnud öösel treenimiseks aega ega energiat, nii et ohverdan väikese une, et jõuda oma treeningtundi päevas.
Leidke, mis töötab
Peate leidma, mis teie jaoks töötab. Võib -olla pole see midagi muud kui kiire jalutuskäik naabruskonnas. Või võite liituda terviseklubiga ja osaleda varahommikustel või hilisõhtustel tundidel. Või võite joosta jooksulindil. Või võite osta paar treeningvideot ja tantsida teleri ees. Ära naera. Olen seda varem teinud, kui see oli minu ainus treenimisvõimalus.
Samuti ei pea te iga päev trenni tegema. Sa saad ainult ühe tunni 24st. Võite treenida poole sellest - kolm kuni viis päeva nädalas. See on sinu teha. On küll sinu oma Mina Aeg.
Muidugi võite oma tunni ajal üldse mitte trenni teha ja see on okei. Hoiaksin okastraadist siiski eemale.
