Suvine ülivärskete ja kohapeal kasvatatud puuviljade halastus on kadunud koos kuuma ilmaga jaheda, karge ja värskendava mahlane, looduslikult magus toode, kuid see ei tähenda, et saate tasuta pääsme puuviljade tarbimise säilitamiseks sügisel ja talv. Külmad ilmad toovad oma viljasaagi ja meil on mõned varjatud ja tervislikud viisid süüa rohkem puuvilju, kui suvekuumus on ammu möödas.
Suvine ülivärskete ja kohapeal kasvatatud puuviljade halastus on kadunud koos kuuma ilmaga jaheda, karge ja värskendava mahlane, looduslikult magus toode, kuid see ei tähenda, et saate tasuta pääsme puuviljade tarbimise säilitamiseks sügisel ja talv. Külmad ilmad toovad oma viljasaagi ja meil on mõned varjatud ja tervislikud viisid süüa rohkem puuvilju, kui suvekuumus on ammu möödas.
Söö hooajaliselt
Marjad ja luuviljad, nagu virsikud, nektariinid ja ploomid, võivad olla oma hiilgeajast möödas, kuid sügisel ja talvel pakkuda värsket õunu, pirne, granaatõuna, hurma, jõhvikaid, veriapelsine, greipi, mandariine jt tsitruselised. Talikõrvits on ka vili; kuigi seda peetakse köögiviljaks, on botaaniliselt paljud sordid tegelikult puuviljad.
Mine koos külmutatud
Külmutatud puuviljad on toitumise ja maitse osas parim valik. Lisage smuutidesse külmutatud mustikaid, kui toidate oma hommikut tervisliku värskendava joogiga. Rahuldage oma isu soojade ja imeliste toitude järele, segades külmutatud (sulatatud) marju kaerahelbedesse, pannkookidesse ja vahvlitaignaid, kiirleiba ja muffinitaignaid ning kasutada mis tahes külmutatud puuvilju puuviljapuru, puuviljakastmete või pirukad.
Suupiste kuivatatud puuviljadega
Kuivatatud puuviljad on kontsentreeritud toitainete ja magususe allikas. Lisage kuivatatud puuvilju oma hommikuhelvestele, muffinitele ja kiirleibade retseptidele, jogurtile, granolale ja trailmixile. Hoidke portsjonid tagasihoidlikud, kuna kuivatatud puuviljad on ka rohkem kaloreid kontsentreeritud.
Mahla oma puuviljad
Kindlasti saate osta joogivalmis puuviljamahlu, kuid säästate raha ja valmistada tervislikumat jooki mahla abil sinu oma. Teil ei pruugi olla soovi värskelt puuviljatükki hammustada, kuid võite vahetada klaasi vett või vähem toitev jooki klaasi äsja valmistatud mahla vastu.
Veel vegan toitumine näpunäiteid!
