Kookospähkli ja marja chia puding - SheKnows

Kui proovite endiselt oma uusaasta tervisealaseid lubadusi järgida, võite magustoite üldse vältida.

Seotud lugu. Las Giada De Laurentiis ja tütar Jade näitavad teile, kuidas valmistada pannkoogiteravilja

Kookospähkli ja marja chia puding

Serveerimise suurus 4

Retsept kohandatud Tervislik tagaajamine

Kui lubate söögikorra lõpus koogitüki või kausitäie jäätist, võite tarbida üle 300–400 kalorit. See on praktiliselt hoopis teine ​​eine! Lisaks on paljudel magustoitudel praktiliselt igasugune toiteväärtus. Õnneks pole see siin nii. See kookospähkli ja marja chia puding on nii tervislik, et saate seda nautida isegi toitev hommikusöök või suupiste. See on täis supertoite, mis annavad teile energiat, ilma kalorita. Pidage ainult meeles, et see annab neli väiksemat ja mõistlikumat osa, kui olete harjunud. Kuid enamasti on väike magus maius kõik, mida teie keha vajab. See on üks magustoit, mille nautimiseks saate endale selga patsutada.

Koostis:

• 3 supilusikatäit chia seemneid
• 3/4 tassi magustamata mandlipiima
• 1/4 tassi kookospiima
• 1 tl vanilli
• 1/4 tl kaneeli
• 1/8 tl soola
• 1 supilusikatäis agave nektarit
• 1 tass segatud värskeid mustikaid, murakaid, vaarikaid ja hakitud maasikaid
• 1/4 tassi hakitud magustamata kookospähklit

Juhised:

1. Kolm kuni neli tundi enne selle roa serveerimist segage väikeses kausis ka chia seemned, mandlipiim, kookospiim, vanilje, kaneel, sool ja agaavinektar. Segage ja lülitage 10 minutit. Asetage kauss külmkappi ja laske segul nii kaua kui võimalik jahtuda.
2. Kui olete tassi serveerimiseks valmis, jagage marjad nelja klaasi või väikese kausi vahel.
3. Vala igale portsjonile marju umbes 1/4 tassi chia segu.
4. Lisage kaunistamiseks täiendavaid marju ja puistake iga magustoidu peale 1 spl hakitud kookospähklit. Serveeri kohe.

Rohkem tervislikke magustoite

Tervislik magustoit: pähkline banaanijäätis
Küpsetatud täidisega õunad: tervislik sügisene magustoit
Tervislik puuviljavaht