Unustage need poest ostetud suupistebaarid! Saate teada, mis teie kehasse läheb, valmistades seda kodus. Need jõhvikate, mandlite ja tofuga pakitud batoonid on täidiseks suupisteks igal ajal.
Kes ütleb, et tofu peab olema maitsetu ja mage? Abiga Kashi Mesi -mandlilinahelbed ja mõned muud koostisosad saate küpsetada oma toitvaid suupistebatoone otse oma köögis.
Need omatehtud tofu suupistebaarid on täis täisteratooteid, jõhvikaid ja mandleid. Nad on nätsked, paksud ja rahuldavad. Haarake üks mugavaks suupisteks, et oma isu igal päeval piirata. Kasutage oma kujutlusvõimet ja asendage kuivatatud jõhvikate asemel rosinad või muud kuivatatud puuviljad.
Tofu suupistebaarid koos Kashiga
Saab umbes 16 suupistebaari
Inspireeritud Söö hästi
Koostis:
- 8 untsi siidist tofut, nõrutatud
- 1 suur muna
- 2/3 tassi rapsiõli
- 1/2 tassi mett
- 1 tl vanilli
- 4 tassi Kashi GoLean Crunch! Teravili, mesi -mandlilina, klastrid murenesid
- 1-1/2 tassi kuivatatud jõhvikaid
- 1/2 tassi universaalset jahu
- 1/2 tl soola
- 2 tassi kiiresti valmivat kaera
Juhised:
- Kuumuta ahi 350 kraadini F. Määrige 15 x 10-tolline küpsetusplaat külgedega või piserdage toiduvalmistamispihustiga.
- Asetage teraviljad, jõhvikad, jahu, sool ja kaer suurde kaussi. Segage, et see hästi seguneks. Kõrvale panema.
- Blenderis või köögikombainis püreesta siidine tofu, muna, õli, mesi ja vanilje ühtlaseks.
- Voldi tofusegu teraviljasegusse ja sega ühtlaseks.
- Asetage segu küpsetusplaadile ja jagage ühtlaselt. Kasutage spaatli tagakülge kindlalt alla surumiseks.
- Küpseta umbes 20 minutit või kuni keskosa on kindel.
- Jahutage restil ja lõigake ribadeks.
Seda postitust sponsoreeris Kashi.
Veel suupistebaaride retsepte
Kodused tervislikud granola -baarid
Kiire maapähklivõi granolabatoonid
Nätsked šokolaadi-apelsini vahepalad
