Hommikusöök võib olla päeva kõige olulisem söögikord, kuid hinnanguliselt 40 protsenti lastest ei söö igal hommikul üldse või piisavat hommikusööki. Kui teie lapsed sellesse rühma kuuluvad, ärge heitke meelt. Mõne lihtsa muudatusega oma hommikurutiini saate peagi oma pisikesed sõna otseses mõttes laua taga ruumi eest võitlema.
Ärka need varem üles.
Mõned lapsed ei söö hommikusööki, sest nad pole lihtsalt ärgates selle järele näljased. Laske oma lastel enne laua äärde jõudmist enamus hommikustest toimetustest lõpule viia, et neil oleks tõuse ja söömise vahel veidi lisaaega. Või äratada kõik 15–20 minutit varem ja kasutada seda lisaaega targalt - võib -olla lastes lapsed teiega koeraga jalutada, et isu tekitada. See eeldab muidugi veidi varem magamaminekut, et keegi ei koonerdaks unega, kuid varsti on see lihtsalt järjekordne tavaline rutiin.
Küsige neilt nõu.
Kõikidele lastele ei meeldi kõik hommikusöögid - see on lihtsalt elu tõsiasi. Enne pere hommikusöögi planeerimist küsige oma lastelt, mida nad tahaksid laual näha. Pange paika mõned kodukorrad, et keegi ei ootaks igal hommikul omatehtud šokolaadivahvleid, kuid jätke oma lastele valikuvabadus. Teil võib tekkida vajadus kehtestada kord, nii et üks laps valib nädala teravilja või üks saab endale sobiva mahla, kuid kahtlemata annavad teie lapsed teile teada, kelle kord on, ilma et peaksite kunagi küsima.
Tee sellest mäng.
Kui altkäemaksule kummardumine tekitab külmavärinaid, pange hommikuks mängu. Andke punkte neile, kes lõpetavad söögikorra või osa toidust, mida nad tavaliselt ei söö, ja laske neil koguneda lõpliku auhinna saamiseks. Ehk nädalavahetusel kodused pannkoogid? Šokolaaditükid maasikamuffinites? Uued taldrikud, klaasid või õled? Hoidke auhinnad hommikusöögiks, et rõhutada söögi tähtsust.
Keskenduge võõrastele toitudele.
Mõnikord tüdinevad lapsed hommikusöögi ajal samadest vanadest valikutest, nii et pange tähele välismaiste toitude tähistamist. Veetke koos aega ja uurige hommikusöögitoite kogu maailmast ning tehke nimekiri neist, mida soovite proovida. Pühendage nädal või kuu uute maitsete proovimisele või üllatage lapsi aeg -ajalt uute roogadega. Kui olete oma esimese astme võimalused ammendanud, minge raamatute juurde ja leidke veel mõned.
Hoidke teravilja hilisemaks.
Isegi kui peate loobuma laua ümber hommikusöögi ideest, ei pea te hommikusöögi mõttest lõplikult loobuma. Pange see käima, pakkides kuiva teravilja kotte suupisteks või nöörides teravilja õhukesele niidile lõbusate söödavate kaelakeede tegemiseks. Ühe portsjoni hommikusöögihelbed võivad hiljem olla ka jogurti, mahlakarbi või piimapakiga märjad. Ärge unustage lihtsalt lusikat pakkida!
Veel tervislikke toiteideid lastele
Kuidas valmistada oma lastele tervislikke suupisteid
Liituge SheKnows'i Shay Pausaga, kui ta läheb sahvrisse, et saada toitumisnõustaja Michelle Dudaschelt lihtsaid näpunäiteid oma lastele tervislike suupistete valmistamiseks.
Veel hommikusöögiideid peredele:
- 5 näpunäidet, mis aitavad emadel hommikusöögi lauale saada
- Paremad hommikusöögid
- Hommikusöögid kooli tagasi
