Kõik teavad, et pakkida oma lõunasöök ja suupisted võivad aidata teil dieeti tööl hoida ja kommipurgist või -automaadist eemale hoida, kuid mõne päeva pärast võib tõesti raske olla motiveeritud.
t
t Minu jaoks on motivatsiooni hoidmise võti see, et lõunasöök tunduks nagu “tõeline” söögikord ja et oma valikuid muudetaks, nii et ma ei tunneks kunagi igavust ega puudust.
t Siin on seitse proovitud nõuet, mis aitavad mul õigel teel püsida.
1. Investeerige lõbusasse lõunasöögikarpi ja mõnda kena kaanega anumasse
t mul on särav lilla lõunakott, mille peal on lõbus muster; see paneb mind seda nähes naeratama ja hoiab mind motiveeritumana kui toidu viskamine eelmise nädala kilekotti. Samamoodi on lõunasöögikonteinerid viimastel aastatel kaugele jõudnud. Pole põhjust kasutada samu vanu plastmahuteid, mis teil on olnud igavesti. Otsige raskemaid konteinereid, mis tunduvad tõelised nõud. (Boonus: nad puhastavad kenasti ja ei vääri nõudepesumasinas!)
2. Mõelge väljaspool võileiba
t Võileivad võivad olla traditsioonilised, kuid need võivad igavaks muutuda. Kui teil on juurdepääs mikrolaineahjule, võtke kaasa Mason purk, mis on täidetud omatehtud supp soojendama. Mulle meeldib teha ka köögiviljaburgereid või isegi brokkoli ja salsaga täidetud ahjukartuleid. Kasutage jalgade venitamiseks aega, mil teie toit kuumeneb; Ma tean, et kõnnin ringi konverentsisaalis, kui mu lõunasöök on mikrolaineahjus. Kui teil pole mikrolaineahju, segage asjad tortillamähiste, teraviljapõhiste salatite või isegi juustu ja kreekeritega.
3. Pakkige mitu suupisteid
t Üks suupiste ei tundu kunagi piisav ja müügiautomaat on ahvatlev. Mulle meeldib kaasa võtta üks tervislik suupiste, näiteks puuviljatükk või tükeldatud köögiviljad Maroko vürtsidega porgandihumusja üks väike maiuspala. Ma lähen palju vähem tõenäoliselt automaadi juurde, kui mul on suupisteks omatehtud küpsis või mõni rada. Kui teil pole inspiratsiooni ja tunnete, et suupistete võimalused on väsinud, mõelge tagasi oma lapsepõlve lemmikutele. Kui teile meeldisid lapsena pudingitopsid, proovige chia -pudingut kaasa võtta.
4. Ärge sööge töö ajal
t Ma tean, et see on ahvatlev, kuid mitu korda olete meili teel tähelepanu kõrvale juhtinud, avastades, et sõite kogu lõunasöögi ilma seda teadvustamata? Minimeerige oma arvutiprogramme ja pange söömise ajal muusika sisse, et muuta see nauditavamaks. Kui pöörate söömise ajal tähelepanu, tunnete end kauem täis.
5. Tehke oma sahtlisahtlisse minisahver
t Hoian ühte oma sahtlist väikese purgi õli ja äädikat, üksikuid pakke krutoneid, kuuma kastet, soola ja pipart ning paar purki suppi. Selliste klambritega saan riietuda kõik, mis sel päeval kaasa võtsin, ja olen alati valmis, kui unustan oma lõunasöögi. Samuti on mul väike valik teed ja ilus kruus.
6. Osta suur veepudel
Mul on kohutav olla hüdreeritud, nii et hoian oma laua taga 2-liitrist veepudelit. Püüan seda täita kaks korda päevas: üks kord enne lõunat ja kord pärast seda.
7. Leia vastutuskaaslane
t Kui teil on töökaaslane, kes püüab oma tervist hoida, on see suurepärane! Võite jagada näpunäiteid, nippe, pettumusi ja uusi söögiideid. Kui teid on vähe, võiksite isegi iganädalase või igakuise tervisliku lõunaeine süüa! Kui kontoris pole kedagi, on sõber, kellele saate oma igapäevase lõunaplaani e -postiga saata, samuti väga kasulik ja võib teid motiveeritud rajal püsima.
