Kas tegite sel aastal tervisliku otsuse? See ei pea olema ainult sinust, tead! Kaasake kogu pere tegevust ja olge koos 2011. aastal tervemad.
Meil on nüüd mõni nädal uusaasta ees ja need resolutsioonid hakkavad ilmselt paljudele inimestele vähenema. Kuid teie oma ei pea… tegelikult, kui tegite sel aastal tervisliku otsuse, saate kogu pere tervislikule tegevusele kaasa aidata.
Siin on, mida tõelised inimesed teevad, et perena tervislikumalt elada.
Olge oma segistiga üks
Ükskõik, kas maitsvate jookide valmistamiseks või millekski muuks, võib blenderi kasutamine olla suurepärane võimalus oma perepäevale pisut lisatoitu lisada. Melissa Burdicki perekond on oma blenderit kasutades valmistanud puuviljade ja rohelistega tervislikke smuutisid. "Minu kuueaastane poeg ei puuduta oma elu päästmiseks köögivilja, vaid tõmbab maha 10 untsi smuutit, mis maitseb nagu puuvili, rohkete roheliste abiga," ütleb Burdick.
Perekond Burdick, kellel on blender Powerfel Vita-Mix, valmistab nädalavahetustel pannkookide jaoks ka ise über tervislikku jahu. „Tavalise jahu asemel valmistame ise jahu quinoa jahvatamisest ja terve linaseemne lisamisest Vita-Mixis. Jahu on toitaineterikas ja valgurikas (kinoa on ainus taimne süsivesik, millel on täielik aminohapete profiil), ”ütleb Burdick.
Muutke suupistete rutiini
Oh suupisteid. Need võivad olla nii draamat täis asjad, eriti kui juunior tahab kiipe ja te pakute ainult viinamarju. Niisiis, mida teha, et teie perel oleks tervislikumad suupistete harjumused? Pange kibosh ebatervislikele! "Oleme viieliikmeline pere ja üks asi, mis aitab meil olla tervem, on suupistete ostmata jätmine. Püüan keskenduda jogurtile, juustupulkadele, puuviljadele ja kastmistele, ”ütleb ema Michelle Morton. "Püüame rämpstoitu filmiõhtuks salvestada."
Kaasake lapsed oma tervislikesse muutustesse
See käib käsikäes tervislikuma näksimisega. Kui olete otsustanud paremini süüa, lisage oma lapsed oma plaanis. Nad võivad teid lihtsalt üllatada ja olla sellesse ülitore. Kristl Story lapsed tegid seda. "Ma alustasin jaanuaris oma iga -aastase uusaasta dieediga, et kaotada need puhkusekilod, ja olin meeldivalt üllatunud, et mu kolm teismelist tahtsid liituda... mitte kaalust alla võtta, vaid tervislikumalt toituda, ” ta ütleb. "Me abikaasaga eeldame, et tervislik toitumine on terve mõistus, kuid me peame oma lapsi tõesti õpetama!"
Tulge jõusaali… koos
Kas treening on teie plaanis? Seejärel tehke pereplaan, et seda rohkem teha. Mõned spordisaalid sobivad ideaalselt laste kaasamiseks, näiteks Eifen Fitness, millega Eileen Wolter ja tema pere ühinesid. "See on suur perekeskne koht… kus ma saan trenni teha ja duši all käia ning rahu või maniküüri teha. Ja minu 5 3/4 ja 2 1/2 aastased saavad lastega mängida või saame ujuda või kasutada kaljuronimisseina, ”ütleb Wolter.
Tee see roheliseks
Tervislikum eluviis ei puuduta ainult teid, teie keha ja teie tervist. See puudutab ka planeedi tervist. Cate O’Malley ja tema lapsed suhtuvad tõsiselt taaskasutusse, et nende ära visatud esemed leiaksid uue elu. „Alustasin ringlussevõtuga aastaid tagasi ja peale selle püüame leida viise, kuidas anda edasi asju, mida ei saa ringlusse võtta. Nagu plastkorgid... Õnneks on olemas viise, kuidas neid prügilast eemal hoida, ”selgitab ajaveebi kirjutav O’Malley. Kullakesed.
Niisiis, mida ta nendega teeb? "Aveda kogub viit pudelikorki, nagu ka Whole Foods, ja on isegi ettevõtteid, kes koguvad korgid kokku ja muudavad need põrandamatteks," ütleb O'Malley.
Lugege lähemalt oma pere tervise hoidmise kohta
- Näpunäiteid, kuidas saada terveks ja sobida oma perega
- 10 südametervislikku harjumust teie perele
- 10 viisi tervislikuma pere kasvatamiseks 2011. aastal
