Kui korvpallurid söövad
Vastavalt Jen Ketterly, MS, RDKolledži korvpalluri keha peab olema täielikult toidetud ja mängu ajal valmis ning parim viis seda teha on enne mängu einet. Enamik mängueelseid eineid on tavalisest toidust suuremad ja neid serveeritakse umbes kolm tundi enne mänguaega. Ketterly arutab ka mängujärgsete söögikordade tähtsust, mis koosnevad suures osas süsivesikutest, mis võimaldavad mängijatel oma keha tankida ja kiiremini taastuda.
Mida korvpallurid söövad
Pole üllatav, et korvpalluri toitumine näeb palju välja nagu kehakaalu alandaja dieet. Mõlemad toitumiskavad rõhutavad puhtaid süsivesikuid täisteratooteid, köögivilju ning puuvilju ja valku madala rasvasisaldusega allikatest nagu kana ja tailiha. Erinev on nende toiduklambrite kogus ja osakaal. Keegi, kes üritab kaalust alla võtta, palub süüa palju taimset päritolu tailiha valku ja süsivesikuid, Ketterly aga palub korvpalluritel süüa peaaegu kaks kolmandikku süsivesikuid. Samuti soovitatakse mängijatel juua 100 % puuviljamahla ja spordijooke, et suurendada nende hüdratatsiooni ja süsivesikuid.
Keskendumine niisutamisele
Kõigil on oluline olla hüdreeritud, kuid korvpallurite jaoks on hea niisutamine hädavajalik. Joogivesi on hea keha nõuetekohaseks toimimiseks ja hoiab ära krambid, mis võivad mängijaid kõrvale jätta või panna nad IV riietusruumi minema. Sel eesmärgil spordi toitumisspetsialistid ja saidid nagu Ela tugevalt julgustada mängijaid eelhüdreerima tundi enne mängu spordijookidega, mis lisavad taas vedelikke ja süsivesikuid, ning jooma mängu ajal, et säilitada optimaalne hüdratatsioon. Neil, kes soovivad kaalust alla võtta, soovitatakse ka vedelikku hoida, kuid nende puhul tuleks kasutada vett, kuna see sisaldab vähem kaloreid.
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
