Alates koolist kuni jalgpallitrennini ja kõigest vahepealsest on teie päevad tihedalt täis. Siin jagame viit lihtsat suupisteideed, mis ei aeglusta teid kõige kiirematel päevadel.
Minivõileivad
Minisuurused portsjonid sobivad ideaalselt rahuldava suupistena, mis ei riku teie lapse õhtusöögiisu. Proovige oma lemmikvõileibade väiksemaid versioone, näiteks kalkunit ja juustu liugkuklitel või köögivilju ja hummust mini pitadel.
Säästke veelgi rohkem aega, kui valmistate Tysoni minivõileivad. Teie pere tänab teid nende maitsvate suupistete suuruste võileibade eest, mis on täis valku.
Maitsev raja segu
Lihtsaks haarata-kaasa võtta suupisteks korja eeljagatud rajalõik suupisted -või valmistage ise granola, pähklite ja kuivatatud puuviljade, näiteks ananassi, mango, õunte ja üha populaarsemate rosinatega. Magusa maitse saamiseks lisage šokolaadi või maapähklivõi laaste. Rajasegu ei ole mitte ainult maitsev ja kiire suupiste kiirete päevade jaoks, vaid see on täis ka kiudaineid ja valke.
Proovige seda madala kalorsusega raja segu retsepti >>
Külmutatud puuviljad
Muutke oma sügavkülmik oma parimaks sõbraks, kui olete jooksmas. Külmutage viilutatud banaanid ja viinamarjad väikestesse kilekottidesse, et uksest välja joostes kiiresti haarata. Külmutatud puuviljad on värskendav ja kiire maiuspala, milles puudub kogu töödeldud külmutatud popside suhkur. Lisaks jäävad puuviljad külmutamisel värskeks, seega säästate ka raha.
Proovige neid teha lapse heaks kiidetud külmutatud puuvilja tassid nädala alguses, nii et olete need valmis, kui pärastlõunal on kiire.
Pähklivõi
Pakkige valku üha populaarsema maapähklivõiga. Alates täistera kreekeritest kuni õunaviiludeni on maapähklivõi võitja peaaegu kõigele. Laske oma lastel valida oma lemmik maapähklivõi partner nende metsikute ja pööraste nädalapäevade jaoks. Proovige selleriviile, kringlit ja minibageleid.
Popkorn
Ärge unustage seda lihtsat ja kiiret suupisteid, mis sisaldavad vähe kaloreid ja sisaldavad palju kiudaineid. Võile laadimise asemel valige puistata meresoola või Parmesani juustu. Kui teile meeldib magus ja soolane segu, proovige veekeetjast maisi - või valmistage see ise, piserdades veidi suhkrut.
Rohkem tervislikku peretoitu
7 tervislikku suupisteid lastele
15 suupisteideed vähem kui 100 kalorit
Koolisöömine perele meeldib
